...
Napisał(a)
Dzieki panowie za odpowiedzi. W takim razie zarzucę ten plan, może w innym okresie go przetestuję. Pozdr
...
Napisał(a)
gregor ian nie jest juz moderatorem ? ciekawie zawsze czytalo sie jego wypowiedzi
...
Napisał(a)
skint73Zacząłem w tym tyg bombkę (po mostku) i zastanawiam się, czy taki old schoolowy trening, na pierwsze 8 tyg ma sens:
Dzień 1
-przysiady 5x5
-wyciskanie sztangielek 5x5
-wiosłowanie ze sztangą 5x5
-wycisk ujemny 5-6x1
Dzień 2
-wycisk na ławie 5x5
-martwy ciąg 5-6x3
-uginania ze sztangą 5-6x1 (tak, tak to nie pomyłka)
-podciąganie w szerokim 5x5
Dzień 3
-przysiady z wyciskaniem 5x5
-wyciskanie sztangielek 5x5 (barki)
-martwy ciąg 5x5
-wycisk sztangi od klatki 5-6x1
Dodatkowo dodał bym 4 trening na triceps.
Dodam, że sam go nie wymyśliłem, znalazłem w starym czasopiśmie, traktującym w artykule o dawnym bb.
Gdy wracasz na silownie po kilkumiesiecznej przerwie, plan bardzo ok na rozruszanie juz po pierwszym rozgrzaniu 1-2 tygodniowym na mniejszych ciezarach i wiekszej iloscvi pwt. Wrzucasz tak na 6 tygodni ze zwiekszeniem intensywnosci co tydzien/dwa i sprawdzi sie to wysmienicie. W twoim przypadku bez sensu ;)
tez treneowałem kk. w podstawówce.
...
Napisał(a)
Danabol balkan
To mój pierwszy cykl, ktos kiedys mi mówił żeby zrobić tak: Pon,wt-1 tab śrd,czw,pt-2 tab weekend wgl nie brac-jest sens?Czy normlalnie jak wszędzie 30mg/ed?Mam hepatil na wątrobę pisze na nim że 1-2tab 3 razy dziennie-ile jej brać i ile dni przed metą zacząć?Odblokować się trzeba po pierwszym cyklu?Pewien typ mi mówił że po 5tyg mety zrobiły się mu stożki z sutów i po nolvadexie po tygodniu przeszło?
Waga:71
Wzrost:181
Cyklów: 0
Zdrowy
Staż:2 lata
To mój pierwszy cykl, ktos kiedys mi mówił żeby zrobić tak: Pon,wt-1 tab śrd,czw,pt-2 tab weekend wgl nie brac-jest sens?Czy normlalnie jak wszędzie 30mg/ed?Mam hepatil na wątrobę pisze na nim że 1-2tab 3 razy dziennie-ile jej brać i ile dni przed metą zacząć?Odblokować się trzeba po pierwszym cyklu?Pewien typ mi mówił że po 5tyg mety zrobiły się mu stożki z sutów i po nolvadexie po tygodniu przeszło?
Waga:71
Wzrost:181
Cyklów: 0
Zdrowy
Staż:2 lata
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
Załóż nowy temat z ankietą z podwieszonych tematów.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Panowie słucha ktoś z Was muzyki na siłowni? Moglibyście polecić jakieś słuchawki w granicach 100-150zł? Fajnie jakby z uszu/łba nie spadały bo do cardio też potrzebuje :)
Po za tym macie jakiś sposób na to żeby się kabel nie naciągał itd przy robieniu siadów, mc itp.?
Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-01-30 18:23:11
Po za tym macie jakiś sposób na to żeby się kabel nie naciągał itd przy robieniu siadów, mc itp.?
Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-01-30 18:23:11
...
Napisał(a)
polecam sluchawki takie,ze kabel jest w sznurku ktory jest naokolo szyi
...
Napisał(a)
nie wiem czy moge wrzucic link ale dobra http://allegro.pl/rewelacyjne-sluchawki-philips-she-3600-tanio-i2982738547.html mam takie i polecam
...
Napisał(a)
RorekPanowie słucha ktoś z Was muzyki na siłowni? Moglibyście polecić jakieś słuchawki w granicach 100-150zł? Fajnie jakby z uszu/łba nie spadały bo do cardio też potrzebuje :)
Po za tym macie jakiś sposób na to żeby się kabel nie naciągał itd przy robieniu siadów, mc itp.?
Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-01-30 18:23:11
My mamy plazmę na siłowni i 4funTv leci .
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Witam Panowie. Ja mam takie pytanie, jestem impulsywny troche wybuchowy pewnie sa tacy co taz tak maja jak sa ON, chociaz normalnie tez nie jestem zaspokojny ;) i moje pytanie czy jakies ziolka typu melisy itp cos dzialaja? Bo psychotropow bral nie bede. Jak ktos ma jakis sposob zeby "zlagodniec" to prosze o rade i pozdrawiam
Poprzedni temat
dokumenty o saa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
Polecane artykuły