macieeek
Witam
założyłem dziennik po to aby obserwować postępy, notować wypiski z treningów, ale przede wszystkim po to żeby dowiedzieć się nowych rzeczy, i uczyć się od starszych.
Wiem że prowadzenie dziennika w tym dziale nie jest proste, gdyż trzeba reprezentować pewien poziom.
Postaram się !
O mnie :
wiek: 18
waga: 84
wzrost: 175
staż: ~2
wymiary:
klatka: 110
biceps: 38
udo: 63
pas: 85
łydka: 40
przedramie: 32
wyniki siłowe:
wyciskanie leżąc: 100x 3
martwy ciąg: 160x 6 (z progu)
przysiad tylni: 140x 10
przysiad przedni: 80x 10
dieta:
intuicyjna, nie wyliczam makroskładników, w zależności od sylwetki, będe podbijał lub obcinał kalorie.
Cykl:
1-6 meta 30mg ed
1-?? prop 100mg eod
test bedzie na pewno do wakacji, w między czasie możliwe że będe zmieniał estry, i przybijał hcg.
Cel cyklu to dobić do 90kg, nie powiększając za dużo bf, i później zrobić mały recomp.
Postaram się systematycznie dawać wypiski z treningów, co jakiś czas zdj do oceny, jeżeli będą widoczne postępy.
Zapraszam do udzielania się, licze na cenne uwagi, oraz uzasadnioną krytke.
Ps. Zdj aktualnej sylwetki wrzuce za chwile, prosił bym jakiegoś moda o wrzucenie ich do pierwszego posta.
Pozdrawiam.
założyłem dziennik po to aby obserwować postępy, notować wypiski z treningów, ale przede wszystkim po to żeby dowiedzieć się nowych rzeczy, i uczyć się od starszych.
Wiem że prowadzenie dziennika w tym dziale nie jest proste, gdyż trzeba reprezentować pewien poziom.
Postaram się !
O mnie :
wiek: 18
waga: 84
wzrost: 175
staż: ~2
wymiary:
klatka: 110
biceps: 38
udo: 63
pas: 85
łydka: 40
przedramie: 32
wyniki siłowe:
wyciskanie leżąc: 100x 3
martwy ciąg: 160x 6 (z progu)
przysiad tylni: 140x 10
przysiad przedni: 80x 10
dieta:
intuicyjna, nie wyliczam makroskładników, w zależności od sylwetki, będe podbijał lub obcinał kalorie.
Cykl:
1-6 meta 30mg ed
1-?? prop 100mg eod
test bedzie na pewno do wakacji, w między czasie możliwe że będe zmieniał estry, i przybijał hcg.
Cel cyklu to dobić do 90kg, nie powiększając za dużo bf, i później zrobić mały recomp.
Postaram się systematycznie dawać wypiski z treningów, co jakiś czas zdj do oceny, jeżeli będą widoczne postępy.
Zapraszam do udzielania się, licze na cenne uwagi, oraz uzasadnioną krytke.
Ps. Zdj aktualnej sylwetki wrzuce za chwile, prosił bym jakiegoś moda o wrzucenie ich do pierwszego posta.
Pozdrawiam.
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Krzysztof Piekarz
SpAiro_
lodzianin1
barykukurydza
roBson
mm1986
