DYREKTOR99
Center jaki sposób na łydki? jestem spruty fest %))))))))))))))))) mam na powerpit wszelkie maszynki, ale łydki nich**a niechcą sie ruszyc pozdro 600
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
244
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35320
...
Napisał(a)
mm1986
Ekspert
Szacuny
656
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Dyrektor, ja za siebie moge powiedziec ze bardzo oporne lydki mam,probowalem roznego rodzaju sety,ilosci powtorzen, duzy-maly ciezar itp, stalo w miejscu, doswiadczony gosciu mi poradzil zebym robil lydki na koniec kazdego treningu 1 cwiczenie 5 serii, ruszyly, wiec mozesz sprobowac taki system. A co do Centera,pamietam starsze zdjecia centera,taki misu,w zywej pamieci mam zdjecie przedramiona,bardzo masywnego i potem w pamieci wyciety plegar z redukcji 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
244
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35320
Mówisz, ja generalnie teraz robie 2 razy tydzień [chodze 3x] 2 cwiczenia po 3-4 serie. Siedzaco wznosy i ośle wspiecia na maszynie. Łydki zdecydowanie niechcą rosną nich**a. A co do łydek chłopa co niecwiczy może miec tzw. fat man's calfs. Otyli ludzie zazwyczaj mają poteżne łydki bez cwiczeń.
...
Napisał(a)
Center88
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
otomixy kozak druga pare juz mecze , moje ulubione buty do trenowania napewno kupie kolejne jak te padna , bardzo wygodne sa.
cala sylwetka jeszcze nie daje bo dopiero redukcje zaczalem , dam jak potne sie wystarczajaco. U mnie najpierw fat leci z nog zawsze , jak juz niema fatu na nogach to leci dopiero z gory , juz zaczelo leciec z gory wiec mysle bedzie git , miesnie brzucha sa ale to procesora jeszce brakuje. Bedzie elegancko powielam co robilem rok temu plus staram sie nie oszukiwac wcale , i nie przezerac jak juz pozwole sobie na cos mniej zdrowego. Zarlem niedawno slodycze i fast foody non stop teraz czas na forme.
Mam pare swoich patentow juz i tego sie trzymam .
Co do wegli to nisko/srednio/wysoko
nisko ponizej 100 daje w nie treningowe , ok 250-300 w dni srednie i 400-500 w dni wysokie . Trenuje 4 razy w tyg na silowni. Plecy , nogi wysoko , klatka , barki srednio wegli.
Nic nie rozpisuje jem na oko jak posilek bialko tluszcz to od 40 do 60 g bialka i 30-50g fatu zaczynam zawsze wysoko z fatem jak nie leci to lekko zmniejszam ponizej 30g na posilek nie daje .
duzo aminow prostych i zlozonych i zielonej herbaty.
Dyrektor nie jestem najlepszy do pytania o lydki , cwicze raz na 2 tyg jak mi sie przpomni na redukcji juz robie co tydzien 3 cwiczenia robie , jedno zawsze na stojaco , jedno siedzac i jedno na suwnicy serie to roznie od 3 do 5 i raczej duze ciezary , ja czuje lydki swietnie przez caly ruch z groy na dol dobrze mam wyczute napiecie i mysle dlatego dobrze rosna. Biceps czuje srednio tzn mam kontrole nad nim ale niektore partie duze lepiej czuje co zreszta widac . Moim zdaniem jak masz slaba kontrole to slabo miesien sie rozwija ale to pewnie tez nie zawsze.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-07-24 10:13:24
cala sylwetka jeszcze nie daje bo dopiero redukcje zaczalem , dam jak potne sie wystarczajaco. U mnie najpierw fat leci z nog zawsze , jak juz niema fatu na nogach to leci dopiero z gory , juz zaczelo leciec z gory wiec mysle bedzie git , miesnie brzucha sa ale to procesora jeszce brakuje. Bedzie elegancko powielam co robilem rok temu plus staram sie nie oszukiwac wcale , i nie przezerac jak juz pozwole sobie na cos mniej zdrowego. Zarlem niedawno slodycze i fast foody non stop teraz czas na forme.
Mam pare swoich patentow juz i tego sie trzymam .
Co do wegli to nisko/srednio/wysoko
nisko ponizej 100 daje w nie treningowe , ok 250-300 w dni srednie i 400-500 w dni wysokie . Trenuje 4 razy w tyg na silowni. Plecy , nogi wysoko , klatka , barki srednio wegli.
Nic nie rozpisuje jem na oko jak posilek bialko tluszcz to od 40 do 60 g bialka i 30-50g fatu zaczynam zawsze wysoko z fatem jak nie leci to lekko zmniejszam ponizej 30g na posilek nie daje .
duzo aminow prostych i zlozonych i zielonej herbaty.
Dyrektor nie jestem najlepszy do pytania o lydki , cwicze raz na 2 tyg jak mi sie przpomni na redukcji juz robie co tydzien 3 cwiczenia robie , jedno zawsze na stojaco , jedno siedzac i jedno na suwnicy serie to roznie od 3 do 5 i raczej duze ciezary , ja czuje lydki swietnie przez caly ruch z groy na dol dobrze mam wyczute napiecie i mysle dlatego dobrze rosna. Biceps czuje srednio tzn mam kontrole nad nim ale niektore partie duze lepiej czuje co zreszta widac . Moim zdaniem jak masz slaba kontrole to slabo miesien sie rozwija ale to pewnie tez nie zawsze.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-07-24 10:13:24
...
Napisał(a)
szymon555
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
182
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6968
Taki mały offtop.
Próbował ktoś crossfit'u?
Próbował ktoś crossfit'u?
...
Napisał(a)
133mhz
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
szykuje sie psychicznie na to,na dniach chce sprawdzic
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
182
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6968
Ja też chce zacząć ale w Wawie z tym słabo... Zobaczymy, może uda mi się coś sensownego znaleźć.
...
Napisał(a)
bullet77
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
675
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5792
panowie procek i center rozwalili mi psyche na najblizszy czas. ja sie ciesz ze pierwszy raz w zuciu (w odpowiendim swietle) zaczyna byc widac 6pack a tutaj takie kozaki. miazga- panowie mistrzostwo. brzuch procesora i lyda centera i mamy naszego cutlera :)
3 2 1 BooomBA
i życie staje się lepsze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
poj**alo Was z tym brzuchem?
nie ma az takiej rewelacji zeby tu popuszczac ale lydy konkret,ja myslalem ze mam siatke zyl na lydkach a tetnica na udzie mi niszczyla psychike tak sie nia jaralem a tu z takimi lydkami wyskakuje i psuje opcje
nie ma az takiej rewelacji zeby tu popuszczac ale lydy konkret,ja myslalem ze mam siatke zyl na lydkach a tetnica na udzie mi niszczyla psychike tak sie nia jaralem a tu z takimi lydkami wyskakuje i psuje opcjedobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
THOR828
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26525
center co składa się zazwyczaj na Twoje posiłki białko tłuszcz? Czerwone mięso + warzywa zielone ew. uzupełnione oliwa z oliwek bądź oliwkami czy w jakis inny sposób to rozgrywasz? Pierwszy raz chce wskoczyć na carb cycling i próbuje to jakoś pozbierać do kupy z tym że moim celem jest masowanie a nie wycinka więc bilans w med i hi dni jest na plus
Poprzedni temat
1 cykl na PH
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prolongatum + winstrol +spalacz
