...
Napisał(a)
Mam 31 lat. Przez ostatnie 3 lata zaliczyłem tzw. przerwę "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów starszych może nie do końca wiekiem ale stażem. Plany treningowe układam sobie sam, głównie oparte na wolnym sprzęcie z piramidingiem. Popełniłem w życiu kilka pochopnych decyzji, które zaowocowały kontuzjami, ale jestem już o niebo mądrzejszy i rozważniejszy. Teraz chcę zrobić wszystko po kolei.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oooo... Mądry FACET!!! I przyzwoicie wyglądasz, jak na trzy lata off trening....
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanko (ponieważ pierwszy raz jestem na takim forum,) , chodzi o tę ankietę którą wypełnia się w profilu, mam ją skopiować na forum???
...
Napisał(a)
Są to oczywiście terazniejsze osiągi i wymiary
Staż treningowy (lata) 4
Wzrost (cm) 179
Waga (kg) 85
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 99
Obwód Pasa (cm) 94
Wyciskanie leżąc (kg) 85
Wyciskanie na barki (kg) 48
Przysiad (kg) 68
Dieta nie miałem
Zmieniony przez - lukasem1 w dniu 2012-04-05 17:00:20
Staż treningowy (lata) 4
Wzrost (cm) 179
Waga (kg) 85
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 99
Obwód Pasa (cm) 94
Wyciskanie leżąc (kg) 85
Wyciskanie na barki (kg) 48
Przysiad (kg) 68
Dieta nie miałem
Zmieniony przez - lukasem1 w dniu 2012-04-05 17:00:20
...
Napisał(a)
w sumie to były 4 lata ale tego jednego nie liczę bo było dość nie systematycznie i leniwie bo poznałem wtedy przyszłą żonę i na niej skupiłem uwagę ;)
...
Napisał(a)
To nie to...
masz tutaj
1. WIEK:
2. WAGA:
3. WZROST:
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
masz tutaj
1. WIEK:
2. WAGA:
3. WZROST:
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
1. WIEK: 31
2. WAGA: 84
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: nie profesjonalna
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ale nawet do końca nie wiedziałem co brałem załatwiał mi znajomy kulturysta ze Słowacji
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
2. WAGA: 84
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: nie profesjonalna
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ale nawet do końca nie wiedziałem co brałem załatwiał mi znajomy kulturysta ze Słowacji
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
slabo jest w pasie 94 cm przy wadze 85kg i lapie 37cm, ja bym na Twoim miejscu odpalil diete, suple zredukowal i wtedy odpalil bombe, gdzies tak za 3-4 miechy, nie ma gdzie sie spieszyc.
Polecane artykuły