gienus12

3363

Ekspert

Napisanych postów: 72175 Przeczytanych: 459095 Szacuny: 3363

Imię: Konrad Nazwisko: Gruszka Zawód/Studia: Magazynier Wiek: 33 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2023-09-09 01:36:23 Data rejestracji: 2010-02-11 00:00:00 Województwo: Pomorskie Miasto: Sopot

O mnie: co za dużo to nie zdrowo :) facebook.com/gienus12 Zajmuję się: Kulturystyka Zainteresowania: Samochody, Kulturystyka,dieta, sport, zdrowy tryb życia. Dieta: Dostosowana do aktualnego celu. Uprawiane sporty: Kulturystyka Staż treningowy: 6

Wzrost: 175 cm Waga: 91 kg Współczynnik BF: 8% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 230 kg Wyciskanie na barki: 1 kg Podciągnięcia: 14 Przysiad: 180 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-20 06:32:47
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-05-19 23:16:12
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-19 22:48:52
Tragiczny chwyt	Trening dla początkujących	2016-05-19 20:25:04
Tragiczny chwyt	Trening dla początkujących	2016-05-19 16:28:55
DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa	ActivLab	2016-05-19 15:22:09
Tragiczny chwyt	Trening dla początkujących	2016-05-19 15:19:32
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-05-19 14:07:59
8 składkowy test przed treningówek - zapisy	Doping	2016-05-19 14:00:14
PL Realia - czyli co warto brać	Doping	2016-05-19 11:57:09
Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	Ustawki treningowe	2016-05-19 11:52:55
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-19 06:42:41
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-19 06:38:22
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-19 06:37:11
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-19 06:36:04
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-19 06:19:53
DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa	ActivLab	2016-05-19 05:53:05
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-05-19 05:51:37
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	Przygotowanie do zawodów	2016-05-18 23:06:57
Krystian Romanowski - droga do MP 2020	Przygotowanie do zawodów	2016-05-18 22:20:53
Biceps ile może zlecieć zdjęcia poglądowe	Szybkie pytania bez logowania	2016-05-18 22:17:28
Swojskie cukierki kokosowe by AtraMento	Kuchnia SFD	2016-05-18 14:15:02
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-18 13:03:39
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-05-18 12:43:04
DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa	ActivLab	2016-05-18 06:11:03
Warszawa - OneWay Health Club	Ustawki treningowe	2016-05-18 06:08:34
Przygotowania do MPJ 2017"	Przygotowanie do zawodów	2016-05-18 05:58:53
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-05-18 05:54:50
NASZE PLECY VOL. III	Galeria Zdjęć	2016-05-18 05:45:30
Szczęsny Kamil kulturystyka junior	Galeria Zdjęć	2016-05-18 05:43:24

gienus12

Ekspert

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!