Zmaksymalizowanie wzrostu - pytanie

Witam, mam pytanie odnośnie hormonu wzrostu. Czy po treningu siłowym takim o średniej intensywności /objętości się produkuje więcej tego hormonu czy po sprintach się produkuje więcej HGH? Słyszałem że po aktywności fizycznej kiedy zwiększa się poziom HGH to jak zjemy coś z cukrami prostymi to produkuje się taki hormon IGF-1 który ogólnie odpowiada za szybsze rośnięcie w wzrost, czy to prawda? Ogólnie mi zależy aby być wyższym bo planuje mieć sylwetkę takiego Davida Laida.

Paweł 123322 01 sierpnia 2023

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Mówiąc szczerze, to trudno mi powiedzieć, czy wzrosty poziomu GH są wyższe po treningu siłowym, czy po sprinterskim. W tym miejscu mogę jedynie potwierdzić, że w badaniach odnotowano wzrosty poziomu hormonu wzrostu zarówno po treningach siłowych, jak i też sprinterskich. Należałoby odszukać te badania i spróbować porównać, w którym przypadku te wyniki były lepsze. Ale to trochę roboty...

Jeżeli natomiast chodzi o IGF-1, to rzeczywiście jest to nie tylko hormon anaboliczny, promujący przyrost masy mięśniowej, ale również przyrost wzrostu. Wystarczy wspomnieć, że niektóre formy karłowatości są powodowane niezdolnością organizmu danego osobnika do produkcji IGF-1. I rzeczywiście po treningach siłowych wzrasta też poziom IGF-1. Jak jednak wynika z badań, dodatkowy wzrost jego poziomu po treningu nie tyle jest potęgowany na skutek spożycia węglowodanów, co mieszanki węglowodanów i białek, co można osiągnąć za pomocą odżywki typu "gainer". Więcej na temat tego efektu możesz dowiedzieć się z publikacji tego badania:

https://www.termedia.pl/Endocrine-responses-following-exhaustive-strength-exercise-with-and-without-the-use-of-protein-and-protein-carbohydrate-supplements,78,32786,0,1.html