Zatrzymanie wody po kreatynie

Rzeczywiście kreatyna znana jest z tego, że zatrzymuje wodę w organizmie. Wprawdzie głównie zatrzymuje ją we włóknach mięśniowych, ale może zatrzymywać też w środowisku zewnątrzkomórkowym, szczególnie gdy stosujemy ją przy diecie wysokowęglowodanowej.

Mówiąc szczerze, to zdolność do przenoszenia większych depozytów wody z przestrzeni zewnątrzkomórkowej do włókien mięśniowych została potwierdzona naukowo jedynie w odniesieniu do chelatu magnezowego kreatyny, ale z drugiej strony - innych form kreatyny pod tym kątem nie badano. Natomiast rzeczywiście opinie praktyków stosujących suplementy kreatynowe są takie, że jabłczan kreatyny nie ciągnie wody, względnie ciągnie ze znacznie mniejszym stopniu, jak monohydrat kreatyny.

Nie musisz oczywiście robić żadnej przerwy pomiędzy przejściem z monohydratu na jabłczan kreatyny. Wysiłek fizyczny zwiększa bowiem zapotrzebowanie organizmu na kreatynę, tak więc trenując i tak najkorzystniej jest codziennie uzupełniać kreatynę, w czym pomagają nam wskazywane dla sportowców suplementy kreatynowe.