Trening na odchudzanie dla kobiet
Witaj!
Coraz częściej odchodzi się od definicji treningu typowego na odchudzanie, gdyż niezależnie czy chcemy się odchudzić, ujędrnić sylwetkę, czy wzmocnić nasze mięśnie, możemy trenować niemalże tak samo. Ważne, aby robić to uczciwie, stosować odpowiednie ciężary i naprawdę sporo dać z siebie.
Skupie się jeszcze raz na obciążeniach - cokolwiek robisz, staraj się tak dobierać ciężar, aby było naprawdę ciężko i jeśli zakładasz wykonanie, np. 20 powt. to ciężar dobieraj tak, abyś w danej serii mogła wykonać nie więcej niż 22-23 powtórzeń, kiedy to Twoje mięśnie odmówiłyby posłuszeństwa. Jeśli dobierasz ciężar tak, abyś bez trudu mogła zrobić kolejne 10 powtórzeń, to taki trening nie ma dużego sensu i szkoda czasu.
Niemniej jednak to nie trening jest najważniejszym czynnikiem podczas redukcji. Szczególną uwagę należy przyłożyć do odpowiedniej diety, która absolutnie nie może być głodowa, powinna uwzględnić odpowiednią ilość białka i wykluczenie produktów o wysokim stopniu przetworzenia.
Jako że najlepiej operuje się na sprawdzonych treningach, jak i dietach, wkleję Ci niżej przykłady.
Pamiętaj też, że trening możesz sobie ułatwić stosując spalacz o działaniu termogenicznym, który również przyspieszy efekty redukcji tkanki tłuszczowej.
