System treningowy do budowania masy mięśniowej
Cześć.
System treningowy split tak jak wspomniałeś jest chyba najbardziej znanym systemem treningowym wśród zaawansowanych. I sam osobiście uważam, że to najlepszy lub jeden z najlepszych systemów treningów od razu obok push/pull/legs.
Ja często u swoich podopiecznych rotuje treningiem na zasadzie - po skończonym planie treningowym np. system split zmieniamy na push pull legs, mamy wtedy nowy bodziec do progresu, jak i też urozmaicenie w treningu, przez co trening nam się nie nudzi. Aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś trenował tylko splitem, a tylko co kilka/kilkanaście tygodni pozmieniać ćwiczenia czy połączenie partii.
Prawda jest taka, że trzeba się solidnie przyłożyć do treningu i efekty będą, a to, jaki model treningu wybierzemy to już drugorzędna rzecz.
Niekonieczne jednak ten system będzie najlepszym wyborem dla naturali.
Polecam zapoznanie się z artykułem niżej, znajdziesz tam sporo naprawdę cennych informacji:
Dodatkowo pamiętaj, że chcąc budować masę mięśniową musisz być na nadwyżce kalorycznej, czyli jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne raz uwzględnić wyższe zapotrzebowaniem na białko.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Pozdrawiam Mariusz.
