Słaby zarys mięśni nóg i brzucha przy niskim BF jaki problem?
Witaj!
Dlaczego nie widać mięśni? Powody mogą być dwa...
Po pierwsze, poziom Twojej tkanki tłuszczowej wcale nie jest tak niski, jak Ci się wydaje.
Po drugie, Twoje mięśnie są zbyt małe i zbyt słabo rozwinięte, aby były widoczne.
Po trzecie, obie powyższe przyczyny jednocześnie.
Oczywiście trudno jest mi to ocenić bez wiedzy jak faktycznie wygląda Twoja sylwetka - bez fotki, ale to jedyne co mi się nasuwa.
Co zrobić w obecnej sytuacji oraz jakie rozwiązania proponuję?
Jeśli masz niedobór masy mięśniowej, to po prostu powinieneś ją zwiększyć, stosując umiarkowany plus kaloryczny. Jeśli uważasz, że masz odpowiednią masę mięśniową, a mimo to Twoje mięśnie są ukryte, to musisz zastosować dietę, w której będziesz jadł poniżej Twojego zapotrzebowania. W tym drugim przypadku warto także wspomóc się spalaczami tłuszczu.
Przede wszystkim jednak musisz skoncentrować się na diecie, gdyż tylko licząc kalorie, możesz elastycznie wpływać na to, czy redukujesz tkankę tłuszczową, czy być może robisz masę. Niestety trudno jest to osiągnąć bez liczenia kalorii i makroskładników.
Dlatego, jeśli zależy Ci na wynikach, to wylicz swoje zapotrzebowanie, zaplanuj posiłki i systematycznie utrzymuj narzucony rygor.
Poniższe artykuły naszego autora, znalazłam specjalnie dla Ciebie.
