PALENIE TŁUSZCZU NA MASIE!!!!
Witaj!
Nie wiemy jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, jednak jeśli masz jej zbyt dużo, to nie jest to optymalne środowisko do zwiększania masy mięśniowej. Dlatego w przypadku gdy wspomnianej tkanki jest zbyt wiele, należy najpierw obniżyć ją do poziomu poniżej 15%, a dopiero później wrócić do budowania masy mięśniowej.
Niestety nie jest też możliwe skuteczne budowanie masy mięśniowej i jednoczesne obniżanie tkanki mięśniowej. Zwiększanie masy mięśniowej wymaga nadwyżki kalorycznej, a spalanie tłuszczu zachodzi dopiero wtedy, gdy mamy deficyt kaloryczny. Jak widzisz procesy te są zupełnie czymś przeciwnym.
Oczywiście można budować w miarę czystą masę mięśniową, w tym wypadku jednak nadwyżka kaloryczna musi być nieduża oraz musisz się bardzo skoncentrować na doborze produktów żywnościowych. Przede wszystkim chodzi o wykluczenie żywności przetworzonej, wpływającej na skoki insuliny.
Należy mieć jeden, główny cel, gdyż w tym przypadku jest to droga w dwóch kierunkach. Próbując iść trochę do przodu i jednocześnie trochę do tyłu stoimy cały czas w miejscu.
Powinieneś zacząć od lektury trzech poniższych artykułów w których Maciej dokładnie omawia tę kwestię.
