Odżywienie organizmu
Witaj!
To w sumie wydaje się bardzo oczywiste. Jeśli uważasz, że się słabo odżywiasz lub jesteś niedożywiony i przez to organizm nie jest w optymalnej kondycji, to po prostu należy zacząć się odżywiać lepiej.
Dobrze by było przyjąć jakiś schemat odżywiania. Nie mówię, że obowiązkowo masz prowadzić dziennik, liczyć kalorie i wszystko zapisywać. Jeśli dotąd jadłeś co popadnie i kiedy popadnie, to zacznij od małych zmian. Ustal sobie, że będziesz jadł 3 albo 4 posiłki dziennie. Postaraj się spożywać je o mniej więcej tej samej porze każdego dnia. Dobrze gdyby udało Ci się utrzymać mniej więcej stałe przeryw między posiłkami.
Ważne, aby w każdym posiłku znalazła się jakaś "baza" białkowa. Mam tu na myśli mięso jaja, sery, ryby, może być to także odżywka białkowa lub odżywka typu gainer. Te dwie ostatnie pozycje mogą bardzo ułatwić utrzymanie systematyki.
W zdrowej diecie nie powinno brakować warzyw i odrobiny owoców. Możesz też zainwestować w standardowy zestaw witamin.
Z suplementów sugerowałabym zakup kreatyny. Na początek dobrym wyborem będzie monohydrat kreatyny. Koszt takiego preparatu to ok 10 zł w skali całego miesiąca.
Jak uporać się z kwestią treningów nawet w warunkach domowych, ewentualnie przy użyciu samych hantli, przeczytasz w poniższych artykułach. Znajdziesz tam także gotowe rozpiski treningowe.
