Kreatyna na pierwszy cykl po przerwie

Witam, potrzebuje dobrej kreatyny ? Ponieważ miałem przerwę w siłowni około roku

Aro 02 lutego 2023

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Cześć.

Tutaj nie ma się co zastanawiać, tylko wrzucaj po prostu najzwyklejsze mono. Jest ono odpowiednie dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Sam pomimo kilku, a nawet już kilkunastu lat treningu używam mono cały rok.

Możesz oczywiście wrzucić sobie jabłczan kreatyny czy jakiś mix kreatyn, ale myślę, że jakiś spektakularnie większych efektów na tym etapie nie zauważysz.

{{bestsellery=112}

Co do dawkowania osobiście zalecam na dwa różne sposoby i to bardziej jest uzależnione od tego, ile dni treningowych mam w tygodniu. Jeżeli jest to 5 dni treningowych, to wtedy daję tylko 10 g kreatyny w te właśnie dni, a jeżeli ktoś trenuje mniej (3-4 razy w tygodniu) to wtedy każdego dnia porcję rano i drugą porcję 5 g po treningu przez około 8 do 12 tygodni. Obie opcje według mnie są bardzo dobre, ponieważ kreatyna nie działa doraźnie i nawet jak jeden dzień jej nie weźmiemy to się nic nie stanie.

Podeśle Ci jeszcze kilka fajnych informacji na temat kreatyny.

W jednym artykule masz opisane sposoby dawkowania, gdzie podane jest kilka propozycji w tym dwie, które wyżej opisałem.

Pozdrawiam Mariusz.