Jakie suplementy brać po przerwie w treningach?
Witaj!
W mojej ocenie obrałeś nie najlepszy kierunek. Twoja waga w stosunku do wzrostu wskazuje na to, że warto zrzucić ok. 20 kg. Z pewnością kiepskim pomysłem będzie obranie strategii budowania masy mięśniowej.
Po pierwsze proces ten wymaga dodatniego bilansu energetycznego, a to z kolei przy nawet minimalnej nadwyżce kalorii zaowocuje jakąś tam dodatkową tkanką tłuszczową. W Twojej sytuacji nie będzie to korzystne.
Po drugie posiadana przez Ciebie tkanka tłuszczowa i jej poziom nie stwarzają odpowiedniego środowiska hormonalnego do budowania masy mięśniowej. Takie optimum to nie więcej niż 15% tkanki tłuszczowej. Warto też spojrzeć na względy zdrowotne. Oczywiste jest, że każdy facet nie lubi, gdy zmniejszają się jego obwody ramion, dlatego sam wybór kreatyny może być dobrym pomysłem, bo nawet podczas redukcji tłuszczu kreatyna pozwala zmniejszyć straty masy mięśniowej. Wiadomo, że czym więcej mięśni posiadamy, tym więcej energii zużywamy, gdyż wymagają one sporego zasilania.
Podsumowując
Moją sugestią jest w tej chwili redukcja i oczywiście dieta z białkiem na poziomie 2,5 g, kreatyna, berberyna HCL, która poprawi glikemię, pomoże budować mięśnie, no i najlepiej, jako akcelerator dołożyć spalacz tłuszczu. HMB z pewnością bym sobie podarowała, jeśli zastosujesz powyższe połączenie, a o berberynie poczytasz niżej.
