Jaki rodzaj treningu
Cześć.
Prawda jest taka, że każda opcja czy to aeroby, czy interwały, jeśli będą odpowiednio wykonane, to będą skuteczne. Osobiście jednak jestem zwolennikiem aerobów, aczkolwiek interwał to poniekąd też oszczędność czasu.
Możesz zawsze wprowadzić obie te metody i robić 2 razy w tygodniu aeroby i 2 razy w tygodniu interwały.
Bardzo ważne będzie tutaj też odżywianie. Odpowiedni trening, jak i dieta są kluczowe w kształtowaniu sylwetki. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z naszego wzoru.
Odejmij na wstępie około 500 kcal, ustal 2 g białka na kilogram masy ciała, około 1 g tłuszczy na kilogram masy ciała, a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami.
Ważne jest by, spożycie białka było pilnowane, natomiast gdy problemem będzie dostarczenie odpowiedniej ilości białka z pożywienia, wtedy wspomóż się odżywką białkową.
Uważaj też na czyhające na nas tak zwane pułapki dietetyczne. 
Podsumowujac, nieważne czy zdecydujesz się na zwykłe aeroby, czy na interwały, ważne, aby były dobrze wykonane to wtedy efekty będą.
Pozdrawiam Mariusz.
