Czy kreatyna zaszkodzi 14-latkowi?
Witaj!
Z takimi twierdzeniami, a raczej mitami faktycznie spotykamy się wielokrotnie. Jednak stosowanie kreatyny nie, tyle że jest bezpieczne, ale nawet w wielu przypadkach korzystne dla zdrowia.
Badania naukowe z kreatyną były przeprowadzane tysiące razy i nigdy nie udowodniono, aby stosowana w umiarkowanych dawkach miała negatywny wpływ na organizm. Wręcz przeciwnie, za każdym razem dochodzono do wniosku, że jej stosowanie nie tylko nie szkodzi, a nawet niesie za sobą wiele korzyści prozdrowotnych. Jako ciekawostkę polecam lekturę poniższego artykułu.
Jeśli już trenujesz i trzymasz dopasowaną do swojego celu dietę, to włączenie kreatyny do swojej suplementacji, jest bardzo dobrym pomysłem. Nawet osoby w tak młodym wieku bez przeszkód mogą stosować jej małe porcje na poziomie 3-5 g dziennie. Oczywiście nie zapomnij o tym poinformować rodziców.
Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest wspomniana wcześniej dieta, która to decyduje, jakie korzyści przyniesie trening. W poniższych materiałach znajdziesz dwa modele żywieniowe dla nastolatków. Mowa tutaj o redukcji tkanki tłuszczowej oraz budowaniu masy mięśniowej.
