Co lepsze

Cześć.

Warto rozpatrzyć na początku co bardziej Tobie będzie przydatne. Bulk to mix 50 na 50 białko i węglowodany, a gainer to przewaga węglowodanów. 

Jeżeli dostarczasz już odpowiednią ilość białka z pożywienia to wystarczający będzie gainer. 

Przede wszystkim przyjrzyj się całemu odżywianiu czy aby na pewno dostarczasz odpowiednią ilość kalorii, żeby budować masę mięśniową, bo jeżeli będziesz jadł dużo za mało to dodanie dwóch szejków w ciągu dnia z bulka wiele i tak nie pomoże. 

Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

To ci pomoże ocenić, ile miej więcej musisz jeść. Jednak należy pamiętać, że kaloria kalorii nie jest równa i tutaj nam głównie chodzi o jedzenie nieprzetworzone i pełnowartościowe. 

Ze swojej strony mogę poradzić, że przede wszystkim skupiłbym się na tym, aby była dostarczana odpowiednia ilość białka, bo to główny składnik budulcowy. Jeżeli masz tu braki to wtedy zainwestuj w pierwszej kolejności w odżywkę białkową.