| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
Siłownia a squash
witam,
chciałbym się poradzić. mój tydzień wygląda tak: 3xsiłownia (fbw), 1-2x squash, 1x koszykówka. chciałbym to pogodzić. jaką dietę stosować aby jednak lekko chociaż budować masę a żebym nie zbankrutował, jestem studentem. no i czy mogę w tym
|
3 |
2016-04-08 21:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch w FBW
witam wszystkich.
zastanawiam się czy trening który stosuję jest dobrze dobrany, w szczególności jeśli chodzi o mięśnie brzucha, zależy mi na ich rozbudowaniu, fat będę redukował jak je rozbuduję.
staż ćwiczeń- 2 lata
dieta- trzymam dosyć
|
3 |
2017-04-20 21:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu
witam. waże 73 kg, 177cm, 24 lata. wyliczyłem zapotrzebowanie na ok.3050 kcal. bf na oko 14-15 %.
tygodniowo jestem 3 razy na siłowni, z planem fbw, przy czym zwykle nie robię nóg, ze względu, że 2 razy w tygodniu gram w squasha i nie chcę ich
|
4 |
2016-11-23 14:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Miesięczna przerwa- dieta.
witam,
w lipcu będę miał wymuszoną przerwę od treningów i rozsądnego odżywiania z racji praktyk terenowych.
chciałbym nie stracić za dużo masy, a na pewno się nie zalać.
co prawda, mogę i będę trenować brzuch i pompki, bo właściwie tylko na tyle
|
2 |
2016-06-07 22:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek pomiędzy treningami
witam,
mam dylemat. mianowice co zjeść po treningu typu squash, koszykówka, przy czym posiłek ten będzie posiłkiem przed treningiem siłowym?
mam 2,5 przerwy pomiędzy treningami. czy dobrym pomysłem jest tuż po 1 treningu zjeść np banana, a chwilę
|
3 |
2016-04-03 11:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa mięśniową a Squash
witam,
mam pewien dylemat, mianowicie od około listopada 2015 ćwiczę 3 x w tygodniu fbw na masę,( tylko okazjonalnie z braku czasu grałem w squasha) widać zadowalające efekty, dietę przy tym trzymałem naprawdę dobrą. od miesiąca włączyłem stały
|
3 |
2016-03-13 16:18
|
