Tomek0014

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 12.03.2010 (22:22)

Data rejestracji 06.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Oceńcie Plan poniedzalek: triceps -wyciskanie francuskie lezac 3 serie 10,8,8 progresja -sciaganie drazka w dol 3 erie 12,10,8 progresja -pompki na poreczach 3 serie 11,9,7 progresja biceps: -uginanie sztangi całe 3 serie 12,10,8 -ściąganie drążka z dołu	5	2010-03-08 22:34
Trening dla początkujących	Mniejsze Obciązenie witam chce zaczac trening od mniejszych ciezarow i zwiekszac co tydzien normalnie zaczynam od 80 od ilu mialbym zaczac nastepny trening ?	7	2010-03-07 21:16
Trening dla początkujących	Progresja i regresja witam mam pytanie odnosnie mieszania progresji i regresji czy jak robie cwiczenie progresją i nie daje rady to moze zastosować regresje czy jest to dobre czy lepiej wtedy juz cwiczyc stalym ciezarem ?	8	2010-03-06 20:58
Odżywki i suplementy	Pytanie o BCAA witam mam pytanie czy bcaa spala tkanke tluszczowa ?	2	2010-03-06 21:23
Trening dla początkujących	pytannie odnosnie gotowych planow witam mam pytanie jak rozumiec plany internetowe w ktorych podane jest np. 12 10 10 8 , czy te powtorzenia 10 10 robic tym samy ciezarem czy 10 powtorzen ciezarem x i nastepne 10 powtorzen ciezarem x + kg ???	1	2010-03-06 21:06