stronek19

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

380

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2010 (13:27)

Data rejestracji 30.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-ocena dieta na mase miesniowa waze 50kg 1 posilek: platki owsiange 80g 150ml mleka orzechy wloskie 50g chleb zwykly 100g 2 posilek batony 200g owoce trening 14.15-15.15 3 posilek makaron,ryz 100g surowki warzywa 4 posilek 3	4	2009-11-30 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie co moge zjesc na sniadanie zamiast platkow owsianych,nie moge jesc platkow z jednego powodu. jestem na diecie na mase miesniowa,i czy jest jakas roznica miedzy platkami owsianymi a kukurydzinymi, i czy moge np zjesc platki owsiane po posilku	17	2010-02-02 17:48
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA poniedzialek klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę : 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. -pompki na poręczach	28	2010-01-16 16:28
Trening dla początkujących	Pytanie jak cwicze na przyrost masy miesniowej i dodam do tego nogi i bede cwiczyl nogi w pon,wtorek,czwartek piatek ,a na mase pon sroda i piatek, to nic nie zaszkodzi czy nie bardzo cwiczyc razem??? bo nogi to ogolnie cwicze w srode ale chcialbym dodac	6	2010-01-16 13:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi mam pytanie czy dobre sa te cwiczenia na nogi??? 1.przysiad ze sztangą na plecach 12,10,8,8, 2.prostowanie nóg siedząc 12,10,8,8, chodzi mi o przyrost masy;] jak jakies dodac to prosze o pomoc	4	2010-01-05 21:26
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA witam! chciałbym się dowiedzieć czy ten trening jest dobry.. proszę o pomoc wiek[16] waga[50] wzrost[170] cel[masa mięśniowa] poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę : 4 serie po 10-12powt. -	11	2009-12-19 19:22
Usuniete tematy	Ławka czy atlas co lepiej zakpupic jesli ma sie wybierac pomiedzy ławka a atlasem???? chodzi mi o cwiczenia na mase miesniowa to czy potrzebne sa 2 sprzety???? i czy idzie zastapic jakimis cwiczeniami atlas???	3	2009-12-06 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2010-02-02 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2010-02-02 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2010-02-02 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2010-02-02 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2010-02-02 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2010-02-02 17:53
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 23:00
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 22:50
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 22:38
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 22:31
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 22:23
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 22:13
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 21:54
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 21:42
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 21:37
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 21:23
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 17:56
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 17:43
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 17:38
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2010-01-16 17:24
Trening dla początkujących	Pytanie	2010-01-16 13:07
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2009-12-19 21:27
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2009-12-19 21:21
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY-OCENA	2009-12-19 21:17
Usuniete tematy	Ławka czy atlas	2009-12-06 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-ocena	2009-12-01 15:24