skwarcan

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

234

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Skwarcan

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2014 (20:27)

Data rejestracji 21.09.2013 (22:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu trening biceps i triceps witam ! jestem na masie i od 5 tygodni trenuje biceps i triceps razem i właśnie chciałem zmienić plan bo podobno trzeba zmieniać od 4 do 6 tygodni. chciałem się spytać czy jak do tej pory wykonywałem pierwszy triceps a potem biceps, czy jak będę	3	2014-02-11 22:49
Trening dla początkujących	Czy mam dobry plan na biceps ? witam ! chciałbym nabrać masy w bicepsie i nie wiem który plan mam wybrać. oczywiście dieta jest. 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8-12 progresja młotkowanie 4x10 siódemki 3 serie 2. uginanie ramion ze sztangą łamaną	7	2014-02-05 20:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie ACTIVLAB NEW MASS UP + cm3 + s.a.w jak dawkować odżywki w opisie ? activlab new mass up zawiera 2 gram kreatyny na 100 gram a będę jadł go 150 gram dziennie czyli 3 gram kreatyny z samego gainera a do tego przychodzi cm3 . nie wiem ile brać tej kreatyny dziennie. nie chce	4	2013-10-02 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalori dodać do diety gdy pracuje fizycznie ? witam ! mam pytanie, otóż jestem na masie i załatwiłem sobie prace na tartaku na 4 dni w tygodniu i nie wiem ile kalorii dodać do diety przez tą prace. pracuje 9 godzin prawie cały czas chodząc. na dodatek dojeżdżam tam rowerem a do tartaku mam 5	2	2013-09-29 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu trening biceps i triceps	2014-02-12 13:17
Trening dla początkujących	Czy mam dobry plan na biceps ?	2014-02-05 23:00
Trening dla początkujących	Czy mam dobry plan na biceps ?	2014-02-05 22:59
Trening dla początkujących	Czy mam dobry plan na biceps ?	2014-02-05 22:56
Trening dla początkujących	Czy mam dobry plan na biceps ?	2014-02-05 22:54