Iniesta96

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

158

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zielona Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2026 (10:05)

Data rejestracji 21.02.2013 (22:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu w diecie cześć! ćwiczę sobie z większymi lub mniejszymi przerwami od 2-3 lat. chciałbym w końcu wdrożyć się w liczenie kalorii i diety. do października chciałbym trzymać dietę w okolicy zera kalorycznego, chcę zwiększyć siłę, zobaczyć czy uda mi się	6	2023-07-14 11:56
Trening dla początkujących	Odstający brzuch - jak sobie poradzić ? cześć, trenuję już ok. 1 roku z kawałkiem i moim wielkim kompleksem jest odstający brzuch. na tą chwilę ważę 82 kg, przy wzroście 178 cm. pozostała część sylwetki są całkiem w porządku, jestem zadowolony z efektów. z racji że jest to moja pierwsza	10	2023-03-13 17:00
Trening w domu	Kółka gimnastyczne - montaż cześć! planuję zakupić kółka gimnastyczne, bo chciałbym spróbować się z nimi zmierzyć. mam jednak problem z montażem. mam całkiem wysoki drążek wolnostojący (z możliwością przytwierdzenia go na stałe w podłoże), zaś kółka gimnastyczne, które chce	2	2023-02-28 09:38
Odżywki i suplementy	Plan suplementacji do oceny cześć! poniżej przedstawiam wam mój pomysł na branie suplementów. oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. o dietę	5	2022-10-24 10:46
Trening dla początkujących	Poprawa sprawności - pomoc cześć, szukam pomocy w kwestiach treningowych. chciałbym się dowiedzieć, jak poprawić rozwój swojego ciała, podnieść swoją sprawność fizyczną. mam 25 lat, 79 kg, 177 cm. mam dostęp do domowej siłowni, na której jest dostępna brama, ławka, drążek	3	2022-10-20 10:32
Trening w domu	Brama do sufity - firmy marbo zmieniony przez - iniesta96 w dniu 2022-10-20 10:13:58	0	2022-09-28 16:09
Trening dla początkujących	Krzywy drążek - co można z nim zrobić? cześć! mam pytanie, zamontowałem sobie drążek, możliwie najprościej, ale okazał się krzywy. zamontowanie go na nowo raczej nie wchodzi w grę. postanowiłem, że nadrobię sobie te krzywizny za pomocą takich gąbek i taśmy. powiedzcie mi, czy ma to sens?	9	2022-07-30 22:40
Trening dla początkujących	worek boskerski, pomoc przy wyborze witam, zastanawiam się nad kupnem worka treningowego, oczywiście pustego, ze względu na niski budżet. wypełnię go na własną rękę, mam odpowiednie materiały do tego. wpadł mi w oko worek firmy "ring" o wymiarach 120/35 cm. ja natomiast mam 175 cm.	1	2013-12-08 20:42
Trening dla początkujących	Nierówna klatka, pomóżcie ćwiczę 10 miesięcy, niestety z przerwą od połowy kwietnia do połowy maja w związku z przeprowadzką. dieta jest. ciężko mi nabrać masy, gdyz trenowałem do wrzesnia piłke, teraz juz sama siłka. jednak mam problem, chodzi o nierówną klatke piersiową.	5	2013-11-24 00:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu w diecie	2023-07-14 12:59
Trening dla początkujących	Odstający brzuch - jak sobie poradzić ?	2023-03-14 14:01
Trening dla początkujących	Odstający brzuch - jak sobie poradzić ?	2023-03-14 07:46
Trening dla początkujących	Odstający brzuch - jak sobie poradzić ?	2023-03-14 07:45
Trening dla początkujących	Odstający brzuch - jak sobie poradzić ?	2023-03-14 07:43
Odżywki i suplementy	Plan suplementacji do oceny	2022-10-25 09:55
Trening dla początkujących	Krzywy drążek - co można z nim zrobić?	2022-08-01 16:18
Trening dla początkujących	Krzywy drążek - co można z nim zrobić?	2022-07-31 09:54
Trening dla początkujących	Nierówna klatka, pomóżcie	2013-11-24 20:24
Trening dla początkujących	Nierówna klatka, pomóżcie	2013-11-24 11:38