gienus12

3363

Ekspert

Napisanych postów: 72175 Przeczytanych: 459095 Szacuny: 3363

Imię: Konrad Nazwisko: Gruszka Zawód/Studia: Magazynier Wiek: 33 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2023-09-09 01:36:23 Data rejestracji: 2010-02-11 00:00:00 Województwo: Pomorskie Miasto: Sopot

O mnie: co za dużo to nie zdrowo :) facebook.com/gienus12 Zajmuję się: Kulturystyka Zainteresowania: Samochody, Kulturystyka,dieta, sport, zdrowy tryb życia. Dieta: Dostosowana do aktualnego celu. Uprawiane sporty: Kulturystyka Staż treningowy: 6

Wzrost: 175 cm Waga: 91 kg Współczynnik BF: 8% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 230 kg Wyciskanie na barki: 1 kg Podciągnięcia: 14 Przysiad: 180 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	Trening dla zaawansowanych	2016-08-07 19:28:33
Dieta na mase do oceny.	Odżywianie i Odchudzanie	2016-08-07 19:11:55
Dieta na mase do oceny.	Odżywianie i Odchudzanie	2016-08-07 18:29:13
[DT] Carlitos	Trening dla początkujących	2016-08-07 18:09:53
Nowe produkty w sklepach - co warto kupić ?	Kuchnia SFD	2016-08-07 18:00:51
Nowe produkty w sklepach - co warto kupić ?	Kuchnia SFD	2016-08-07 17:53:10
Kupujemy,kupujemy 3	Doping	2016-08-07 17:37:25
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-08-07 17:36:36
Kupujemy,kupujemy 3	Doping	2016-08-07 17:14:49
Szymon Łada IFBB Elite Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 17:11:39
[DT] Carlitos	Trening dla początkujących	2016-08-07 17:09:42
MR. OLYMPIA 2016	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 16:15:38
[DT] Carlitos	Trening dla początkujących	2016-08-07 16:11:17
[DT] Carlitos	Trening dla początkujących	2016-08-07 13:47:57
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2016-08-07 10:06:48
Gęstość mięśni i waga a osiągi na siłowni	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2016-08-07 10:02:02
VLCD-Grupa wsparcia vol.2	Doping	2016-08-07 09:59:11
Szymon Łada IFBB Elite Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 09:46:54
Szymon Łada IFBB Elite Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 09:04:15
Szymon Łada IFBB Elite Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 09:00:28
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2016-08-07 08:53:04
Szymon Łada IFBB Elite Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 08:47:14
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-08-07 08:36:55
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2016-08-07 08:34:53
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-08-07 08:32:37
Dieta na mase do oceny.	Odżywianie i Odchudzanie	2016-08-07 08:20:17
Szymon Łada IFBB Elite Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-07 08:10:35
Dieta na mase do oceny.	Odżywianie i Odchudzanie	2016-08-07 07:56:03
[S] Coś dla palaczy. e-fajka + bazy + liquidy + aromaty.	Targowisko	2016-08-07 07:00:14
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !	Galeria Zdjęć	2016-08-07 06:32:40

gienus12

Ekspert

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!