SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja Alternatywa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 292032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 615 Napisanych postów 15760 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255825




wierzycie w naturalną medycynę?
ja, bardzo !
motywuje mnie do działania, dzięki prostym wskazówkom nie mogę narzekać na brak energii na co dzień to jest inny stan

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 8013 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 287976
Co myślisz o żywieniu optymalnym Kwaśniewskiego? Niedawno jadles podobnie, a teraz ani mięsa, ani jajek.
Dodatkowo był on przeciwny postom.

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 615 Napisanych postów 15760 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255825
panteon
Co myślisz o żywieniu optymalnym Kwaśniewskiego? Niedawno jadles podobnie, a teraz ani mięsa, ani jajek.
Dodatkowo był on przeciwny postom.


Trzeba mieć otwarty umysł.
Dieta dr. Kwaśniewskiego jest bardzo dobra i spełnia wszystkie swoje założenia - zdrowotne. Tymczasem niektórym się utarło żeby na tym modelu żywieniowym robić masę czy ogólnie spełniać jakieś cele sylwetkowe - to MOŻE się udać, ale nie musi. To nie jest żywienie służące kulturystyce i to trzeba sobie jasno powiedzieć.
Chcesz zrzucić trochę tłuszczu, dobrze się czuć, nie chodzić przejedzony, być może nawet wyjść z niektórych chorób - warto spróbować, zdrowie najważniejsze, ale jeśli podchodzisz do tego egoistycznie i zależy Ci tylko na pięknej sylwetce bez chęci rozumienia procesów jakie zachodzą w ludzkim organizmie - prościej będzie zjadać ryż z kurą, odrobiną warzyw dowalić trena, mastera i żyć jak kulturysta.
Na diecie Kwaśniewskiego ludzie zjadają 2 posiłki na dzień czasem nawet 1, więc tak W PRAKTYCE to jak najbardziej jest to połączenie dużych ilości tłuszczów, małych ilości białka i węglowodanów i trwanie dłużej w stanie bez jedzenia.
Nie ma tam zaleceń by spożywać 6x na dzień, czasem mówi się o 3.... ale jak ktoś zje powiedzmy 10 żółtek, 2 całe jaja, trochę boczku dobrej jakości, usmaży to na smalcu to nie chce mu się jeść aż do wieczora - i to NORMALNE.

A dlaczego ja nie jem mięsa i jaj ? no nie jem, odstawiłem, nie lubię ociężałości żołądka, takich wahań energii w ciągu dnia, słabszej odporności, gorszego trawienia, popularnych zakwasów czyli opóźnionej regeneracji itp nie ma to nic wspólnego z ochroną zwierząt czy całym tym ideologicznym podejściem.
Interesuje się fizjologią człowieka, a nie tylko budowaniem mięśni i redukcją tkanki tłuszczowej - na tym odżywianie nie polega.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 8013 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 287976
Dzięki za opinie

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 467 Wiek 33 lat Na forum 325 dni Przeczytanych tematów 18664
Antku mam pytanko czy jezeli po zjedzeniu posilku przez dluuuugiii czas czuje sie syty az mam lekko wydety brzuch to klasycznie zmniejszyc porcje mimo tego ze i tak kalorycznie wychodzi mniej niz jadlem do tej pory czy po prostu to normalne ze taki nadmuchany przez kilka godzin chodze ?
tez zastanawia mnie czy jesli do tej pory spozywalem te 3 posilki po 600-700 kalorii to czy nagle w jednym jak dam 1200-1400 jest dobre dla zoladka i organizmu ?


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-22 15:46:25

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 615 Napisanych postów 15760 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255825
rescuediver
Antku mam pytanko czy jezeli po zjedzeniu posilku przez dluuuugiii czas czuje sie syty az mam lekko wydety brzuch to klasycznie zmniejszyc porcje mimo tego ze i tak kalorycznie wychodzi mniej niz jadlem do tej pory czy po prostu to normalne ze taki nadmuchany przez kilka godzin chodze ?
tez zastanawia mnie czy jesli do tej pory spozywalem te 3 posilki po 600-700 kalorii to czy nagle w jednym jak dam 1200-1400 jest dobre dla zoladka i organizmu ?



Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-22 15:46:25


No to organizm sam do Ciebie przemawia : "możesz lekko zmniejszyć mi tą porcję, bo chodzę z wydętym brzuchem mimo, że zrzuciłem już kilkanaście kilogramów"
Nie patrz na jedzenie przez pryzmat kalorii - jednostki energetycznej a przez pryzmat gęstości odżywczej - jakości

Dam Ci przykład by lepiej Ci zoobrazować sytuację :

Grander Texas z KFC - 800 kcal
vs
500g brokuła, 100g kaszy gryczanej, 50g kaszy jaglanej, 10g oleju konopnego, 2 całe jaja gotowane na miękko - 800 kcal

Kalorie jak widzisz te same, a jakość jedzenia skrajnie różna
Jeśli coś jest zdrowe, mało przetworzone to nie zjesz tego dużo - przesadnie dużo tak by czuć się ciężko, mega wypchanym itp

Dlatego ja totalnie olewam kalorie i ich liczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 8013 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 287976
Jednak to drugie danie wypcha ci brzuch i to porządnie (nie zjadlbym tyle jednorazowo), a takie burger z KFC pewnie człowiek zmieściłby 2, i może za godzinę byłby głodny.
Mam na mysli objetosc posiłku.

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 615 Napisanych postów 15760 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255825
to też dlatego mówię iż dobrej karmy i tak nie zjesz dużo
bo jak coś jest wartościowe to przedkładasz jakość nad ilość

a syfiaste żarcie pochłaniasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 368 Napisanych postów 37408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126113
w gruncie rzeczy syfiaste żarcie widać i czuć z daleka, przynajmniej to z syfem na wierzchu, natomiast kwestia częstego jedzenia to oczywiste jest, że żywność która masakruje trzustkę musi być dostarczana niemal co chwila... z tłuszczami i po części z białkiem jest inaczej... tylko nie zauważam za bardzo zmiany trendu i nadal tłuszcze zwierzęce nie są doceniane zbytnio, owszem tłuszcze roślinne spełniają pewną rolę ale nie mogą być podstawą...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jezoo - piętno stalowego kręgu