Uczucie przeskakiwania w miejscu ścięgna Achillesa po bieganiu
Witaj.
Opisane przez Ciebie "przeskakiwanie" w lewej nodze na wysokości połowy ścięgna Achillesa może mieć kilka potencjalnych przyczyn. Brak bólu jest dobrą oznaką, jednak warto przyjrzeć się temu objawowi bliżej, zwłaszcza jeśli nasila się po dłuższym biegu. Warto kwestie zdrowotne konsultować ze specjalistami na żywo, którzy mają możliwość zbadania i postawiania trafnej diagnozy.
Możliwe przyczyny "przeskakiwania" w okolicy ścięgna Achillesa
Tendinopatia lub przeciążenie ścięgna Achillesa - Jeśli często biegasz na twardych nawierzchniach, wykonujesz sprinty lub zwiększyłeś niedawno objętość treningową, ścięgno Achillesa mogło się przeciążyć. Więcej na ten temat opisuje poniższa publikacja;
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10487940/
Tarcie lub przeskakiwanie ścięgna nad osłonką maziową - Możliwe, że Twoje ścięgno Achillesa przesuwa się nieprawidłowo nad otaczającymi tkankami. Może to wynikać z niewielkiego stanu zapalnego pochewki ścięgna lub zaburzonej mechaniki stawu skokowego.
Skrócenie mięśnia płaszczkowatego lub brzuchatego łydki - Przeciążone mięśnie łydki mogą prowadzić do zmiany napięcia w ścięgnie Achillesa, co objawia się uczuciem przeskakiwania. Może to być szczególnie odczuwalne po intensywnym biegu lub zmianie techniki biegania.
Czy należy przestać biegać?
Jeśli objaw utrzymuje się dłużej niż kilka dni, nasila się lub zaczyna towarzyszyć mu ból, warto tymczasowo zmniejszyć obciążenie i unikać długich biegów, szczególnie na twardych nawierzchniach. Brak odpoczynku może prowokować rozwój stanu zapalnego.
Zalecane działania
- Mobilizacja i rozciąganie łydek
- Automasaż i rolowanie
- Ćwiczenia wzmacniające i poprawiające elastyczność ścięgna Achillesa, ale i piszczeli.
- Sprawdź, czy Twoje buty do biegania zapewniają odpowiednią amortyzację i stabilizację stawu skokowego.
