Trening piłkarza
Witaj!
Zdecydowanie nie da się wszystkiego robić jednocześnie.
Oczywiście o mobilność stawów, pełne zakresy ruchu trzeba dbać zawsze. Niezależnie od tego, jaki trening będziesz wykonywał, czy siłowy, czy trening piłkarski, to koniecznie trzeba uwzględnić nawet krótkie sesje rozciągania i poprawy mobilizacji.
Jeśli obserwujesz profesjonalnych graczy piłki nożnej, to zapewne wiesz, że są okresy przygotowania siłowego, wytrzymałościowego czy kondycyjnego. Okresy te uwzględniają też specyficzne podejście treningowe. Oznacza to, że w okresie, kiedy np. nie ma meczów piłkarskich, jest pauza w sezonie, to gracze skupieni są bardziej na budowaniu siły, masy mięśniowej i sylwetki. Wtedy też piłkarz nie skupia się na szybkości czy wytrzymałości, bo nie idzie to w parze z budowaniem siły.
Dopiero przed sezonem następuje zmiana treningów bardziej w kierunku wytrzymałości i wydolności. Na treningach piłkarskich podejrzewam, że cały czas pracujecie nad motoryką, techniką itd. dlatego niekoniecznie musisz się nad tym skupiać już indywidualnie.
Podsumowując
Żeby wszystko wychodziło, tak jak należy, powinieneś zaplanować okresy, w których skupisz się bardziej na sile i budowaniu sylwetki i okresy, w których pracujesz nad szybkością, wytrzymałością. Budowanie siły wymaga innego podejścia treningowego i dietetyczne niż praca nad wytrzymałością i wydolnością. Tutaj nie da się tego połączyć w skali jednego treningu czy nawet jednego okresu przygotowawczego.
