Totalny brak apetytu - co można zrobić?
Witaj!
Problem ze spożywaniem odpowiedniej ilości kalorii może wynikać faktycznie z zaburzeń zdrowotnych. Jednak jest to problem tylko wtedy, gdy nasz apetyt nie pozwala zjeść tyle kalorii, aby w ten sposób pokryć swoje dzienne zapotrzebowanie. Tak naprawdę tylko wtedy należy się martwić.
Zupełnie inaczej wygląda sytuacja w przypadku młodych kulturystów, których celem jest zwiększenie masy ciała. Wtedy to najczęściej należy jeść grubo ponad nasze zapotrzebowanie i tutaj pojawia się problem. Jednak nie jest to nic niezwykłego ani rzadkiego, bo nawet zawodowi kulturyści uważają, że największym utrudnieniem w kulturystyce jest ogromna ilość pożywienia, którą są zmuszeni zjadać każdego dnia.
Co można zrobić w takiej sytuacji?
Przede wszystkim w ramach zdrowej diety należy wybierać produkty, które nam smakują i tylko na takich bazować - to jest absolutnie strategiczne.
Po drugie, część posiłków powinna być w konsystencji płynnej (jeśli masz problem z wypiciem dużej ilości gainera, to zrób go mniej, ale jego wartość kaloryczną zwiększ, dodając łyżkę masła orzechowego).
Po trzecie, wybieraj tak produkty, aby nie zwiększać ich objętości, zachowując tę samą lub wyższą kaloryczność, np. zamiast piersi z kurczaka wybierz tej samej wielkości, ale bardziej kaloryczne udka z kurczaka. Zamiast chudego twarogu, wybierz półtłusty lub tłusty. Zamiast tuńczyka zjedz ten samej wielkości 3 x bardziej kalorycznego łososia.
Zerknij także w artykuł:
