Jak szybko przytyć ? Jaka odżywka na przytycie?
Witaj!
Oczywiście tutaj niezbędnym narzędziem będzie dieta z tzw. dodatnim bilansem energetycznym. Mamy szanse na wzrost wagi tylko wtedy, jeśli dostarczamy do naszego organizmu więcej kalorii, niż zużywamy.
Jeśli ilość jedzenia, która pochłaniasz każdego dnia, nie powoduje u Ciebie wzrostu wagi, to jest to czytelna informacja, iż nie ma u Ciebie tzw. nadwyżki energetycznej. Aby to zmienić, musisz jeść po prostu więcej i to jest chyba oczywiste.
Swoje zapotrzebowanie możesz sprawdzić przy pomocy naszego kalkulatora.
Do otrzymanego wyniku (kalorii niezbędnych do utrzymania wagi), musisz dodać ok. 300-500 kcal. I tak naprawdę to wszystko. W praktyce może wyglądać to tak, że do tego, co jesz każdego dnia, dodasz (ale dodasz, a nie zamiast jakiegoś z posiłków) dwa szejki z odżywki typu gainer.
Gainery są to odżywki, które stosują najczęściej sportowcy, których celem jest zwiększenie wagi lub wygodne uzupełnienie energii po treningu siłowym. Taki szejk przygotowujesz z 75 g proszku + ok. 200 g mleka. Do takiej receptury możesz dodać także łyżkę masła orzechowego, co jeszcze podniesie kaloryczność.
Przykładową dietę na zwiększenie masy ciała znajdziesz tutaj:
