Suplementacja na przyrost masy mięśniowej

Witaj,

Budowanie masy mięśniowej to złożony i długotrwały proces. Najważniejszymi czynnikami są:

• zróżnicowana i zbilansowana dieta - istotna jest nadwyżka kaloryczna, a ponadto składniki odżywcze. Już dawno odeszło się od podejścia, że na masę trzeba jeść tylko kurczaka, ryż i brokuły. Stawiaj na urozmaicone dania, bo tylko wtedy dostarczysz sobie większej ilości witamin i minerałów
• regularny trening z progresją - to bardzo ważne, żeby Twoje mięśnie dostawały stale nowe bodźce i obciążenia
• regeneracja - zapewnij sobie odpoczynek pomiędzy sesjami treningowymi oraz odpowiednią ilość snu
• opcjonalnie suplementacja - w pierwszej kolejności staraj się uzupełnić swoją dietę za pomocą żywności. Nie zawsze jest to jednak proste, dlatego wówczas można sięgnąć po suplementy

Jeśli mowa o suplementacji, to kreatynę możesz jak najbardziej uzupełnić o białko. Osobiście polecam izolat, ponieważ pozwoli na szybkie wchłanianie, a do tego jest dość smaczna.  W ofercie naszego sklepu z pewnością znajdziesz coś dla siebie:

Ponadto, możesz dodać suplementację BCAA, aminokwasów, które ochronią Twoje mięśnie przed rozpadem. 

Polecam lekturę na ten temat:

Polecamy również: Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

I jeszcze jeden ciekawy artykuł o budowaniu masy mięśniowej:

Polecamy również: Budowa masy mięśniowej - co musisz wiedzieć?