Spalanie tłuszczu i większa wydolność
Witaj!
Dobrze się składa, bo wybrałeś sobie cele, które w pewien sposób się łączą ze sobą.
Po pierwsze - aby zredukować poziom tłuszczu w ciele, musimy ułożyć sobie odpowiednią dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
wylicz swoje zapotrzebowanie:
a następnie jeśli chcesz schludność, to odpowiednio musisz odjąć ok 250-300 kalorii od otrzymanego wyniku, aby organizm wykorzystywał to, co jest nagromadzone w ciele (tkanka tłuszczowa).
Czyli jak wyjdzie Ci 3000 kcal, to daj 2700 na start, aby chudnąć.
Po drugie - wydolność zbudujesz korzystając np. z treningów typu interwały, dlatego też z powodzeniem okres redukcji tkanki tłuszczowej można uzupełnić treningami wytrzymałościowymi typu np HIIT. Taka forma treningu jak najbardziej wspomaga wytrzymałość mięśniowa, jak i prace nad całą wydolnością organizmu, wiec uzupełnisz treningi siłowe interwałami i będzie dobrze.
