Odżywki i suplementy dla siatkarki
Witaj!
Mimo, że jesteś zdrowa, to 1-2 razy w roku warto zadbać o profilaktykę stawów. Mimo, że nie wszystkie preparaty należą do tych najtańszych, to i tak taniej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego sugeruję, co najmniej raz w roku zjeść dwa opakowania preparatu typu Flex.
Jeśli Twoja dieta jest dograna na 100%, to sugeruję podstawowy zestaw witamin, np. bardzo ekonomiczny Vitaminall Sport. Jeśli spożywasz sporą ilość owoców i warzyw, to możesz je suplementować je nawet co dwa dni.
Z pewnością przyda się jeden szejk białkowy dziennie. O jego zaletach przeczytasz w poniższym artykule.
Najważniejszym suplementem dla osób aktywnych jest oczywiście kreatyna. Niezależnie jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, powinna ona znaleźć się w arsenale Twojej suplementacji.
Niezależnie od tego, każdy sportowiec główną uwagę powinen zwrócić na jakość żywności. Mam tu na myśli unikanie żywności przetworzonej, ograniczenie cukrów prostych, fast foodów, słodzonych napoi. Dieta powinna być maksymalnie urozmaicona i różnorodna. Taka strategia redukuje ryzyko niedoborów żywieniowych, a przeciwnie im bardziej monotematyczna dieta, tym większe ryzyko, że jakiegoś minerału bądź witaminy prędzej czy później zabraknie w Twoim organizmie.
