Naciągnięcie mięśnia
Witaj.
Naciągnięcie mięśnia to uszkodzenie włókien mięśniowych i powstanie stanu zapalnego. Najczęściej dochodzi do tego podczas nagłego, dynamicznego ruchu, np. biegu, skoku lub kopnięcia. Do naciągnięcia dwójki dochodzi dość często, gdy nie dbamy o jej dobrą mobilność.
O tym, co robić podczas naciągnięcia przeczytasz zm.in. w moim artykule powyżej. Więcej na temat naciągnięcie przeczytasz w poniższej publikacji:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8947416/
Objawy naciągnięcia mięśnia to ostry ból, tkliwość, siniak, obrzęk i ograniczenie ruchomości. W zależności od stopnia uszkodzenia mięśnia objawy mogą być łagodne, umiarkowane lub ciężkie. Leczenie naciągnięcia mięśnia polega na zastosowaniu zasady RICE, czyli odpoczynek, zimno, ucisk i uniesienie. Oznacza to, że należy unikać obciążania uszkodzonego mięśnia, nakładać okłady z lodu na 15-20 minut co 2-3 godziny, owijać nogę elastycznym bandażem i trzymać ją powyżej poziomu serca. Można też zażywać leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, które złagodzą nieco objawy. Oczywiście nie wiem, ile masz lat, dlatego ewentualne medykamenty konsultuj z opiekunem prawnym. Można też wykorzystać ewentualnie preparat kolagenowy, który zawiera naturalne składniki przeciwzapalne jak MSM, czy boswellia serrata.
Ogólnie można przyjąć, że naciągnięcie mięśnia I stopnia wymaga około 2-3 tygodni na wyleczenie, naciągnięcie mięśnia II stopnia wymaga około 4-6 tygodni. Ważne jest, aby nie wracać do pełnej aktywności fizycznej zbyt wcześnie, ponieważ może to spowodować ponowne naciągnięcie mięśnia lub powikłania, takie jak bliznowacenie, zrosty, które nie są funkcjonalne.
