Kreatyna - czy można stosować kreatyną już po pierwszym treningu?
Witaj!
W świetnym momencie zadałaś swoje pytanie, gdyż z jeden z najlepszych specjalistów odnośnie do odżywiania treningu i suplementacji oddał do publikacji artykuł dotyczący kreatyny.
Wspomniany artykuł znajdziesz tutaj:
Otóż kreatynę można brać, nawet nie trenując i są grupy osób, którym nawet wtedy kreatyna może bardzo pomóc.
Oczywiście najwięcej korzyści ze stosowania kreatyny odniosą osoby trenujące (z naciskiem na te, które w swojej diecie nie mają zbyt wiele mięsa).
Jeśli dotąd nie miałaś styczności z kreatyną, to dawka dzienna na poziomie 3 g będzie jak najbardziej odpowiednia. Mając na uwadze, że jesteś kobietą, to najlepszym wyborem dla Ciebie będzie kreatyna w formie HCL, której działanie w mojej ocenie cechuje się zachowaniem najwyższej estetyki sylwetki.
O ile kreatyna jest najważniejszym suplementem i przynosi ona bezdyskusyjne korzyści, to nie można zapominać o istocie diety bogatej w białko.
Więcej na temat kreatyny i białka, przeczytasz w poniższych opracowaniach ISSN.
