Jakie białko na odchudzanie?
Witaj!
Należałoby zacząć od tego, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, ile tego białka potrzebujesz.
Osoby trenujące na siłowni, dodatkowo mające w planie redukcję, osiągną najlepsze rezultaty, spożywając co najmniej 2,5 g białka na każdy kilogram wagi. Oznacza to, że jeśli ważysz np. 60 kg, to powinnaś spożywać co najmniej 150 g białka. Tą ilość możesz rozłożyć na 4-5 posiłków. Z czego spokojnie dwa mogą bazować na odżywce białkowej. Mam tu na myśli szejk i mały owoc.
Z reguły osobom redukującym wagę, sugeruje się zakup izolatów zawierających najmniej dodatków taki jak węglowodany i tłuszcze. Prawda jest jednak taka, że wcale nie gorzej sprawdzą się koncentraty, szczególnie takie bez laktozy i z enzymami trawiennymi.
Zwykły koncentrat to np. WHEY PROTEIN od ALLNUTRITION, a najwyżej klasy izolat to ISO CLEAR od ALLNUTRITION.
Dodatkowo, jeśli białko ma być dedykowane dla kobiet i ma smakować jak przepyszny deser, to tutaj najlepszym wyborem będzie WHEYROSE od ALLDEYNN. Jeśli potrzebujesz potwierdzenia moich słów i wytycznych dotyczących zależnych ilości białka dla danego celu, to znajdziesz je tutaj:
