Jaki trening na początek.
Witaj.
Jeżeli oczekujesz od nas regularnej pomocy, regularnego wsparcia byśmy mogli doradzać ci na bieżąco w twoich działaniach, to pomyśl być może o założeniu dziennika treningowego w dziale Junior SFD. Nazewnictwo działu nie nawiązuje jedynie do wieku, a przede wszystkim do stażu treningowego i pierwszych kroków stawianych właśnie w kulturystyce, gdzie na bieżąco będziemy mogli śledzić Twoje poczynania i podpowiadać Ci w tym, co robisz.
Jeżeli chodzi o wybór treningu na początek, to tutaj masz dwie opcje. Pierwsza z nich to trening typu fbw a druga opcja klasyczny push-pull.
Osobiście jestem zwolennikiem klasycznego treningu push-pull gdzie dzielimy sobie ciało na dwa treningi - wypychania oraz przyciągania.
Mogą być to przykładowe schematy, jakie znajdziesz w poniższym artykule mojego autorstwa
O czym należy pamiętać?
Musisz też poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i postępować zgodnie ze swoim celem. Jeżeli planujesz przytyć, zbudować mięśnie to będziesz musiał jeść nieco więcej. Jeżeli celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej, to należy zejść poniżej bilansu zerowego, aby stworzyć warunki umożliwiające spalanie tłuszczu.
{{
