Jaki suplement dobrać
Witaj,
Suplementacja to jak sama nazwa wskazuje, uzupełnienie. W przypadku kształtowania sylwetki, suplementy mają za zadanie uzupełnić w pełni wykorzystany potencjał treningu oraz dobrze zbilansowaną dietę.
Obstawiam, że interesuje Cię efekt w postaci większej siły podczas treningów i szybszych efektów budowania masy mięśniowej.
Po pierwsze białko
Częstym problemem sportowców jest nieodpowiednia ilość białka w diecie w stosunku do zapotrzebowania. Nie każdy jest w stanie zjeść dużą ilość mięsa czy jajek w ciągu dnia. Tutaj z pomocą przychodzi odżywka białkowa, szczególnie izolat, który dobrze się wchłania, a przy tym jest zazwyczaj smaczny. Warto pamiętać, że białko dba o jakość Twoich mięśni, pomaga im się regenerować i tworzyć nowe połączenia, które prowadzą do większych rozmiarów.
Po drugie kreatyna
Kreatyna słynie z tego, że zwiększa siłę i masę mięśniową. Nie jest to co prawda wzrost masy mięśniowej w pięć sekund, ale z pewnością efekt ten daje satysfakcję każdej trenującej osobie. Ponadto zwiększa wytrzymałość mięśni podczas treningów.
Po trzecie przedtreningówki
Jeśli zależy Ci na tzw. kopie przed treningiem, wówczas możesz sięgnąć właśnie po przedtreningówki. Zwykle są one bogate w różne składniki dodające energii, motywacji i wzmagające efekt metaboliczny np. tauryny, kofeina, beta alanina ekstrakt z winogron i inne.
Polecam też zweryfikować swoją dietę, czy aby na pewno jest ona dopasowana do Twoich celów. Tutaj masz bardzo ciekawy artykuł na temat tego, co jeść na masie:
A jeśli obserwujesz u siebie nagły spadek siły, to być może ma to swoje podłoże np. w zbyt intensywnych treningach, braku regeneracji albo nieodpowiedniej diecie. W poniższym artykule opisujemy powyższe zagadnienie.
