Jak stosować odżywki podczas odchudzania?
Witaj!
Szkoda, że niewiele napisałeś o sobie, bo można by to o wiele precyzyjniej rozpisać, zwłaszcza jakbyś podał, jaki masz cel. Szczególnie sprawę tutaj gmatwa fakt, że na Twojej liście znajduje się gainer służący do zwiększania masy ciała, jak i spalacz tłuszczu, który ma działać w przeciwnym kierunku.
Niemniej jednak proponuję rozwiązać to w ten sposób (zakładam, że Twoim głównym celem jest jednak redukcja wagi):
Odżywkę białkową ok. 20-30 g dodajesz do śniadania, np. do porannej owsianki, tak aby finalnie uzyskać co najmniej 40 g białka ogółem w tym posiłku.
Przed każdym treningiem spożywasz porcję przedtreningówki BIG PUMP, a w trakcie treningu popijasz BCAA (może to być 5-10 g). Natomiast po zakończonym treningu sporządź szejka na wodzie z 50 g Mass Activator i 20 g odżywki białkowej. Do tego możesz dodać 5 g kreatyny.
Jeśli chodzi o dni wolne od treningu, to różnica będzie polegała na tym, że kreatynę (5 g) zjesz przed śniadaniem i oczywiście tego dnia nie będziesz spożywał, przedtreningówki, BCAA, ani gainera po treningu, bo tego treningu nie będzie. W dzień wolny od treningu możesz dodać odżywkę białkową do śniadania i do kolacji (20-30g) jako uzupełnienie posiłku.
Został nam jeszcze spalacz - BURN4ALL, który każdego dnia stosuj w dwóch porcjach. Pierwsza wraz ze śniadaniem, a druga 6 h później.
Niżej zamieszczam link do badania naukowego w kontekście samej kreatyny.
