Portal SFD
SFD Zapytaj
Wszystkie
Jak sprawdzić czy budowanie masy idzie zgodnie z planem?

Jak sprawdzić czy budowanie masy idzie zgodnie z planem?

Po czym można stwierdzić że masa idzie zgodnie z planem ? Dla przykładu mam 15 lat 183cm i 70kg od początku masy straciłem trochę widoczność mięśni oraz waskularyzacji ale siła się trochę poprawiła, czy to znaczy że masa przechodzi bez zarzutów?

wookenzz 09 października 2022

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Cześć.

Chcąc kontrolować swoje postępy, na pewno warto, co jakiś czas robić sobie zdjęcia i je porównywać. Rosnąca waga to główny wyznacznik, ale nie do końca najlepszy.

To, że delikatnie podszedłeś wodą, jest normalną rzeczą na masie. Więcej węglowodanów w diecie to i więcej wody zatrzymałeś w organizmie, ale jak siła idzie na plus, to masa mięśniowa też na pewno się buduje. Staraj się właśnie z treningu na trening zachować choćby minimalną progresję w obciążeniu.

O czym musisz pamiętać?

Przede wszystkim, aby budować masę mięśniową, musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym, czyli jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Sprawdź swoje zapotrzebowanie tutaj:

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr?fbclid=IwAR1Sr7aNAQ6NqcPSUqZvov3hnkyC0MQeNVKcqk41t_8Yz0E8aZgAo1oJmBw

Nie zapominaj, że kaloria kalorii nie jest równa i istotne jest to, żeby jeść zdrowe i jak najmniej przetworzone produkty. Koniecznie musisz zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie i w tym wypadku warto wspomóc się odżywką białkową.

Pozdrawiam Mariusz.