Domowy trening - czy branie białka coś pomoże?
Witaj!
Trochę żartem... Skoro chcesz sobie rozpisać, to sobie rozpisz. Nie mamy nic przeciwko temu, no, chyba że nas chcesz prosić o pomoc w rozpisaniu. Ale ok...
Zacznę może od pory dnia, w której najlepiej trenować. Ogólnie nie ma to dużego znaczenia. Problem jedynie może dotyczyć osób, które po wieczornym treningu nie mogą zasnąć i takie osoby powinny trenować znacznie wcześniej, niż późny wieczór. Jeśli natomiast chodzi o efekty, to nie ma to znaczenia.
W kwestii samych treningów to od jakiegoś czasu zatarły się różnice między tzw. treningiem na masę i treningiem na rzeźbę. Dla osiągnięcia obu celów możemy trenować praktycznie identycznie, zwłaszcza w pierwszych latach treningu. Elementem, który będzie decydował, w którym kierunku będzie zmieniała się nasza sylwetka, jest dieta, a dokładniej mówiąc, to czy będziesz utrzymywał naddatek energetyczny, czy deficyt. W pierwszym przypadku będzie to wzrost wagi, a w drugim redukcja wagi.
Dla osób początkujących obie strategie zostały opisane w dwóch poniższych artykułach. Znajdziesz tam zarówno gotowy trening, jak i gotową dietę.
W każdym przypadku odżywka białkowa jest przydatna, zarówno w kontekście zdrowia, jak i efektów. To białko jest budulcem mięśni, a także czynnikiem zabezpieczającym przed ich utratą na skutek redukcji wagi.
