Czy 14-latek może stosować przedtreningówki? Witaminy, gainer i przedtreningówka dla 14-latka
Cześć.
O ile w Twoim wieku należy dbać o odpowiedni poziom witaminy D3 i K2, a także właściwe spożycie wapnia, aby zachować optymalny wzrost i zdrowie, to niekoniecznie dobrym rozwiązaniem będzie stosowanie przedtreningówek, zwłaszcza tych ze stymulantami.
Rolą przedtreningówki jest ułatwienie nam treningu i wyniesienie go na najwyższy level, wtedy, kiedy nie mamy na niego sił. Może ona mieć zastosowanie u starszych nastolatków po ciężkim dniu w szkole lub osób pracujących.
Preparaty tego typu oparte są najczęściej na kofeinie, która w tym wieku powinna być jeszcze ograniczana. Alternatywą dla Ciebie może być przyjęcie połowy przedtreningówki bez stymulantów. Przykładem takiego preparatu jest BIG PUMP. Zawiera on też cytrulinę, która jest bezpieczna dla Twojej grupy wiekowej, bo przecież naturalnie wprowadzasz ją do organizmu, jedzą np. arbuza. Cytrulina nie jest żadnym sztucznym tworem, tylko substancją naturalnie występującą w przyrodzie.
Pamiętaj jednak, że kluczowa dla rozwoju sylwetki jest dieta z wysokim udziałem białka. A jak ona powinna wyglądać, dowiesz się z poniższego artykułu dla nastolatka.
Jednak każdorazowo przed zakupem suplementów, poinformuj o tym zamiarze rodziców i poproś o ich zgodę.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0841-9
