Ból brzucha po białku
Witaj!
Pytanie, czy jest potrzebna Ci taka ilość białka, bo brakuje informacji o Tobie, aby można było to oszacować. Jeśli spożywasz aż taką ilość białka, to można przyjąć, że jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i ważysz ponad 100 kg lub w okresie redukcji i również ważysz 100 kg.
Jeśli chcesz wiedzieć, ile powinieneś spożywać białka i ile ogólnie dostarczać kalorii, to użyj naszego kalkulatora.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jeśli chodzi o osoby zdrowe, to spożycie białka na poziomie 2-3 g wydaje się zupełnie bezpieczne. Mówi o tym wiele badań naukowych i takie jest również stanowisko ISSN, które zaprezentowane jest w tym artykule.
Oprócz tego taka ilość białka nie wpływa negatywnie na florę jelitową, a dowiódł tego w swoim badaniu naukowym Jakub Wiącek. Skrót tego badania znajduje się niżej.
Być może jednak należysz do osób wyjątkowo wrażliwych lub jesteś osobą o niedużych gabarytach i przekraczasz znacznie zalecenia, ale tutaj zgaduje, bo jak pisałam wcześniej, nie podałeś swojej wagi. Natomiast osobom o bardzo delikatnym przewodzie pokarmowym, często pomagają enzymy trawienne i jeśli nie przesadzasz z ilością białka, to być może dobrym pomysłem będzie wypróbowanie takich enzymów. Mowa o tym produkcie. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Betaine_HCL_ _Pepsin-opis39733.html
