Aminokwasy BCAA to suplementy diety, czyli naturalne składniki żywności, tyle że w formie bardziej skoncentrowanej, ułatwiającej pokrycie wzmożonego zapotrzebowania organizmu. Nie ma w nich więc nic niebezpiecznego. Z całą pewnością są dla organizmu bezpieczne, a jakaś ich rzekoma szkodliwość to tylko rozpowszechniane przez osoby niekompetentne mity. Tak więc Twój młody wiek nie jest przeciwwskazaniem do stosowania odżywek dla sportowców czy też innych, podobnych suplementów diety. Niemniej obowiązuje zasada, że osoby młodociane decyzję o zakupie i włączeniu do diety suplementów powinny podejmować w porozumieniu z rodzicami i przy ich akceptacji.
Ogólnie aminokwasy to składniki pokarmowe, absolutnie niezbędne w procesie wzrastania i mężnienia, czyli nabierania masy tkanki mięśniowej. Oczywiście w Twoim wieku, jeżeli nie jesteś obarczony jakimś szczególnie wysokim wysiłkiem fizycznym, można je spokojnie uzupełniać dietą, spożywając pokarmy wysokobiałkowe. Niemniej skaza białkowa może być tutaj poważnym utrudnieniem, albowiem eliminuje z Twojej diety najwartościowsze źródła aminokwasów. Skaza białkowa jest rodzajem alergii pokarmowej, najczęściej na białka mleka, niemniej może obejmować również białka jajeczne, roślin motylkowych (soja, orzeszki ziemne) oraz niektóre gatunki mięs. Teoretycznie znakomitym uzupełnieniem aminokwasów, w przypadku niemożności spożywania odpowiedniej ilości produktów białkowych, są odżywki wysokobiałkowe. W tym przypadku musiałbyś mieć jednak 100-procentową pewność, na jakie konkretnie białka jesteś uczulony. Wtedy mógłbyś dobrać (w porozumieniu z rodzicami) odżywkę opartą o białka, które Cię nie uczulają. Jeżeli nie masz takiej pewności, najlepszym wyborem będą suplementy oparte o wolne aminokwasy, albowiem te nigdy nie uczulają (alergie powodowane są przez całe cząsteczki białek lub większe ich fragmenty). Niemniej nie proponowałbym w tym przypadku BCAA, bo to tylko 3 aminokwasy, ale EAA - czyli kompleks wszystkich aminokwasów niezbędnych, których Twój organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć. Możesz więc poprosić rodziców o akceptację decyzji o włączeniu do diety przykładowo takiego suplementu, jak EAA Pro Instant SFD Nutrition.
Jeżeli natomiast chodzi o witaminy, o które pytałeś, można je uzupełnić jakimś kompleksowym suplementem mineralno-witaminowym, zestawiającym w jednej kapsułce czy tabletce niezbędne witaminy i minerały.
