Zespół fałdu przyśrodkowego a trening
Witaj!
Przypadłość, jaka Cię dopadła, jest dość rzadkim zjawiskiem i wymaga dobrej diagnostyki. Artroskopia rozumiem, że będzie wykonywana już w celach poradzenia sobie z problemem, dlatego tutaj bardzo ważnym elementem byłoby odpowiedni uruchomienie mięśni okołokolanowych, aby powrót do zdrowia był szybszy, a staw szybciej się goił.
Ogólnie ja kieruje się taką zasadą, że gdy mamy problemy z aparatem ruchu, w tym przypadku kolanem, to przede wszystkim powinniśmy w pierwsze kolejności skupić się na tym, aby przygotować staw do operacji pod kątem funkcjonalnym. Oczywiście podejrzewam, że w tym kierunku nie wykonano żadnych kroków i zostałeś zostawiony sam sobie.
Jaką aktywność fizyczną wybrać?
Jeżeli chodzi o trening na siłowni, tutaj nie będzie przeciwwskazań do tego, aby wykonywać wszelkie ćwiczenia na górne części ciała w takiej pozycji, aby nie obciążać kolana. Czyli wszystko, co w siadzie, w leżeniu, czy w oparciu o ławkę można wykonywać.
Jeżeli chodzi o aktywności cardio, tutaj przede wszystkim kolano będzie wyznaczało to, na co można sobie pozwolić. Możesz wybrać taką aktywność, która nie będzie prowokowała bólu. Szybki marsz, chód, rowerek stacjonarny itd. Bardzo dużo do powiedzenia ma to, na ile rozwinięty jest stan zapalny.
O stanie zapalnym i treningu napisałem swego czasu cały artykuł:
Można pomyśleć o wykorzystaniu suplementacji, która będzie wspomagała na chwile obecną Twój organizm, stosując kwasy tłuszczowe omega 3, msm, czy produkt na bazie boswelli.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html
