Trening po endoprotezie biodra

Witaj!

Przede wszystkim po operacji endoprotezy powinieneś być poddany rehabilitacji. Ma ona na celu m.in. poprawę mobilności stawu, ale i wzmocnienie mięśni otaczających obręcz biodra, aby endoproteza trzymała się w miejscu. Zbyt szybkie rozpoczęcie treningów, które będą przewidywały dynamiczne ruchy, jak w karate może doprowadzić nawet do wypadnięcia protezy z panewki biodra. Dlatego tutaj trzeba postępować stopniowo, na spokojnie.

Polecamy również: Dieta, trening i testosteron „po czterdziestce”

Musisz też pamiętać, że każdy przypadek jest bardzo indywidualny. Oznacza to, że ewentualne zielone światło do treningów będzie Ci przyznane, po ocenie przebiegu procesu gojenia stawu, jak i przebiegu samej rehabilitacji. Tutaj ocenić powinien to fizjoterapeuta, który będzie Cię rehabilitował, a ostatecznie decyzje podejmie ortopeda. 

Być może proces rehabilitacji, jak i rekonwalescencji będzie przebiegał na tyle pomyślnie, że będziesz mógł trenować.
Po okresie około 6 tygodniu rehabilitacji po zabiegu powinno być już wiadomo, na co możesz sobie pozwolić. Jedynie problem może być tutaj z treningiem kick-a
Sam rodzaj sztuki walki, jaką jest kickboxing, przewiduje mocną dynamikę pracy kończyn dolnych i podejrzewam, że wszelkiego rodzaju wykopy mogą nie wchodzić w grę. 

Tutaj zdecydowanie będzie trzeba nacisk położyć bardziej na boxing niż kopanie. Z treningiem siłowym z kolei nie powinno być kłopotu.

Witaj!
Faktycznie fajnie by było po prostu udać się na siłownie z kimś, kto zna się na treningu siłowym i na fizjoterapii.
Wtedy metodą prób i błędów można dobrać ćwiczenia w taki sposób, aby nie były one szkodliwe dla Twoich bioder. Tutaj przede wszystkim mam na myśli to, że większość ćwiczeń będzie możliwa do wykonania, jak będą one robione w zakresie ruchu, który nie jest problematyczny dla biodra. 
O ile np. klasyczne przysiady będą problemem, tak można ustawić skrzynie pod tyłek na taką wysokość, aby nie schodzić poza linie kolan i będzie to zakres w miarę bezpieczny dla stawów wtedy. 

Pozdrawiam i Wesołych Świąt życzymy!