Trening fbw serie łączone
Witaj!
Tak naprawdę, żaden z tych planów nie jest dobry, i jest w nich mnóstwo błędów. Przede wszystkim serie łączone w treningu FBW to słaby pomysł.
Poza tym, zarówno w pierwszym, jak i drugim treningu wszystkie partie są „porozrzucane” po całym planie, gdzie powinny być w kolejności od największych do najmniejszych. W obu też za dużo ćwiczeń jest na pewne partie, gdzie na inne, jak na przykład nogi jest za mało. Nie mówiąc o mięśniach dwugłowych, których nie ma wcale.
Jeśli już chcesz zwiększyć intensywność w treningu FBW, pomyśleć można o superseriach, czyli seriach łączonych na grupy antagonistyczne. Połączyć w ten sposób można mięśnie czworogłowe z dwugłowymi, klatkę z plecami, biceps z tricepsem. Choć jak wspomniałem na początku, nie jestem w ogóle zwolennikiem wprowadzania serii łączonych w treningu FBW, który z założenia jest treningiem bardziej siłowym, opartym o same podstawowe boje, wykonywane maksymalnym ciężarem. Jeśli chcesz się dowiedzieć jak może, i powinien wyglądać dobry trening FBW, zapraszam do zapoznania się z naszymi artykułami.
