Suplementy na pozbycie się opony z brzucha i zbudowanie ramion

Cześć.

Ciało powinno być rozwijane równomiernie, gdyż jeśli skupimy się przesadnie na tylko wybranych rejonach, to po pierwsze powstaną dysproporcje w kontekście wizualnym, co odbije się na ogólnej ocenie sylwetki, a po drugie z pewnością pojawią się również dysproporcje siłowe, a one z kolei mogą generować wady postawy.

Dlatego najlepszym wyborem będzie trening całego ciała. Oczywiście można ustawić priorytety i powiedzmy wybrane partie trenować o ok. 20% ciężej niż resztę. 

Tak czy inaczej propornuję Cię trening FBW 3 x w tygodiu, który znajdziesz tutaj. 

Polecamy również: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

Lub 4 x w tygodniu, który znajdziesz tutaj: 

Polecamy również: Plan treningowy dla początkujących - schemat góra, dół na 4 dni

Powinieneś też wiedzieć, że skoncentrowanie się na większej objętości treningu w obrębie mięśni brzucha nie spowoduje szybszej redukcji tłuszczu z tego rejonu. 

To nie działa w ten sposób, że trening danej partii powoduje pobieranie tłuszczu właśnie z niej. 

Dlatego czym większą część ciała zaangażujesz w trening i głębszy deficyt zastosujesz, tym lepiej pójdzie Ci z redukcją. A trening samego brzucha również nie powinien być częstszy niż 3 x w tygodniu. 

Jeśli chodzi o suplementy, to taki klasyk: odżywka białkowa - wystarczy klasyczny WHEY PROTEIN --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Spalacz tłuszczu, taki jak np. BURN4ALL EXTREME --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

Witamina D3 --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html

I ewentualnie berberyna HCL --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberyna_HCL-opis40352.html

Najciekawsze jest to, ile białka powinieneś jeść na redukcji, a o tym przeczytasz tutaj: 

Polecamy również: Białko - Stanowisko Międzynarodowego Stowarzyszenia Żywienia Sportowego

Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8