Suplementy na początek - co wybrać, co warto kupić?
Witaj!
Przede wszystkim musisz wiedzieć, co wchodzi w skład budowania sylwetki, mięśni i ogólnie pojętej formy. Musisz też wiedzieć, czym jest suplement diety, odżywka i do czego służą. Nie są to magiczne tabletki i proszki, które budują Twoje ciało. Ich celem jest uzupełnienie diety, uzupełnienie naszych niedoborów, czy wsparcie działań treningowych. Skoro coś muszą one uzupełniać, to muszą mieć co, a jest to dieta.
Przede wszystkim musisz zadbać o to, aby dostarczać do organizmu więcej kalorii, niż potrzebujesz na co dzień. Wtedy Twoje ciało ma nadwyżkę kaloryczną, z której może skorzystać w celu budowy masy. Wiedząc też, jaką mamy dietę, możemy odpowiednio dobrać do niej odżywki. Patrząc na Twoje wymiary tutaj bardziej przyda się ewentualnie gainer niż odżywka białkowa. Solidna porcja gainera po treningu będzie dobrym pomysłem, aby skorzystać z podbicia kalorii.
Z innych suplementów na początek zadbaj o odpowiednią ilość witamin i minerałów. Kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, K2, magnez - to są podstawy, które powinna uzupełnić osoba aktywna fizycznie, prowadząca zdrowy tryb życia.
ZMA (magnez + cynk + witamina B6) https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html
Jeżeli chodzi o trening może być np. taki:
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
Podstawowy plan FBW to dobry sposób na to, aby odpowiednio nauczyć się treningu.
