Suplementy dla początkującej dziewczyny na siłowni
Witaj!
Mogłabym bardzo precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytanie, tylko w stawiasz mnie w sytuacji takiej, że niestety muszę zgadywać, dla kogo będzie ta rozpiska. Jak dobrze obie wiemy, dziewczyny zapisują się na siłownie co najmniej z dwóch powodów. Większość z nas chce schudnąć, a druga mniejsza "połowa" chce wzmocnić i kształtować swoją sylwetkę.
O ile dla każdego przypadku można zająć się bardzo precyzyjną suplementacją, to jednak i tak podstawy są takie same.
1. Białko
Aby wzmacniać i ujędrniać sylwetkę, musimy dostarczać więcej białka, niż osoby nietrenujące. Jeśli wzmacniamy mięśnie i rozbudowujemy masę mięśniową, to tego białka wystarczą 2 g, a w przypadku redukcji wagi, warto go jeść jeszcze więcej, czyli ok. 2,5 g. Wytłumaczenie tej kwestii znajdziesz tutaj:
Z pewnością przyda Ci się ona, jeśli chcesz wzmocnić sylwetkę i budować kształty. W przeciwnym razie weź spalacz.
3. Witamian D3
Wiem, że z reguły większości z nas brakuje witaminy D, która jest kluczowa dla zachowania jakości sylwetki i w tym przypadku dobrze by było jeść, chociażby 1000 IU dziennie.
Jeśli nie będziesz miała energii na trening lub będziesz chciała je podkręcić na maksimum, to przydatna będzie przedtreningówka.
5. Kolagen
W jakiejkolwiek formie dla zachowania najlepszej pracy stawów, ale także dla skóry i ogólnej urody. Aby ułatwić Ci wybór, to podlinkowałam Ci każdy z produktów.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900723001405?via=ihub
