Czy każdy może stosować kreatynę?
Witaj!
Suplementacja kreatyną jest odpowiednia nawet dla osób starszych, unieruchomionych, np. w wyniku zabiegów chirurgicznych. W badaniach wykazano, że kreatyna ma spore znaczenie w rehabilitacji takich osób w kontekście szybszego powrotu do zdrowia. Co ciekawe może to dotyczyć nawet złamań.
Nie ma drugiego suplementu, który byłby tak dobrze przebadany w kontekście bezpieczeństwa, jak i skuteczności działania nie tylko w kontekście wyników sportowych, ale również wspierając na wielu płaszczyznach zdrowie.
Mało tego, kreatynę badano nawet w wieloletniej suplementacji nawet bez przerw od jej stosowania. Za dawkę bezpieczną, a jednocześnie zalecaną uznaje się od 5 g do 10 g na dobę nawet w wieloletniej suplementacji.
Dlatego, jeśli pytasz po to, by się upewnić, czy nie zaszkodzi Ci ona, to odpowiedź jest prosta. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych takich jak poważny stan niewydolności nerek, to w każdym innym przypadku możesz stosować bez obaw kreatynę w wymienionej dawce. Przy czym warto zaznaczyć, że u osób zdrowych w żaden sposób nie obciąża ona ani wątroby, ani nerek.
