Witaj.
Jeżeli chodzi o stany zapalne łokci, to koniecznie trzeba przyjrzeć się nadgarstkom, stawom nadgarstkowym i mobilności stawów właśnie w obrębie ręki.
Dlaczego?
To właśnie przyczepy mięśni zaopatrujących ruchowo stawy nadgarstkowe odpowiadają za ewentualne stawy zapalne w łokciach. Znane są one jako tzw. łokieć tenisisty i golfisty - szerzej omawiam to zagadnienie w artykułach, które niedługo będą dostępne w serwisie SFD.
Co robić?
Przede wszystkim należy zadbać o mobilność stawów nadgarstkowych. Jeżeli dobrze porozciągasz stawy nadgarstkowe, wydłużysz mięśnie przedramion, to jednocześnie zmniejszy się ich ucisk, napięcie i nie będą podrażniać przyczepów ścięgnistych w obrębie łokcia, to z kolei pozwoli na wyciszenie stanu zapalnego.
Jeżeli stan zapalny jest rozwinięty, trzeba zastosować odpowiednie medykamenty, które będą wyciszać owy stan. Konieczny jest odpoczynek, aby za bardzo nie przemęczać stawów.
Niestety trening siłowy w przypadku, gdy stan zapalny jest rozwinięty, będzie podtrzymywał jego aktywność, a mało tego nasze ścięgna będą wtedy bardzo podatne na ewentualne uszkodzenia i zerwania mięśni.
Warto również włączyć suplement, który będzie odżywiał stawy, obniżał stany zapalne. Polecam poniższy zestaw.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_400g_ _Collagen_Pro_180caps_ MSM_90caps-opis41761.html
